A fagylalt diéta, hogy fogyjon és ne hízzon nyáron
Napidíj
Három szakértő adja a legjobb trükköket, recepteket és heti tervet, hogy élvezhessük ezt az örömöt a szájban
Válasszon olyan vizes fagylaltot vagy popsicle-t, mint a Sara Sampaio, ha nem akar meghízni! Még recepteket is adunk Önnek a legjobb fagylaltok elkészítéséhez otthon. GTres Online.
Ha rajongol a fagylaltokért és a popsikerekért nyáron, de nem mered bevenni őket, attól tartva, hogy hízik, akkor tévedsz. Néhányan még a fogyásban is segíthetnek. Három táplálkozási szakértő adja meg nekünk a kulcsokat fagylalt diéta a legjobb trükkökkel és azzal a tervvel, hogy egész nap élvezze őket anélkül, hogy további kilókkal érkezne.
Mi van, ha popsicles, mi van, ha tejfagylaltok. Hányat ehetünk anélkül, hogy a szükségesnél nagyobb súlyt kapnánk? Ha kedvelsz minket, nem akarsz lemondani erről a kis élvezetről, amelyet nyáron élvezhetsz, de anélkül, hogy meghíznánk, elmondjuk, miért ne hagyhatnád félre ezt a frissítő örömöt a szájban. Tudta, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyekben az energiafelhasználás enyhe, 5 százalékos növekedése figyelhető meg, ha az ételeket hidegen vagy hűtőben 3єC alatt fogyasztják? Az orvos Susana monereo, Az Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálat vezetője A madridi Gregorio Maraсуn Egyetemi Általános Kórház, biztosítja, hogy "diétázhat és fogyhat azáltal, hogy ellenőrzött módon fogyasztja a fagylaltot, de figyelembe veszi a kalóriákat és az általuk nyújtott tápanyagok típusát, miközben kihasználja ezt a kicsi termogén hatást vagy többlet energiakiadást bizonyos módon kompenzálja a kalóriabevitelt ".
Tehát van valami oka annak, hogy ne vegyék be a jégkrémet az étrendbe? Igen, mindaddig, amíg betartjuk a táplálkozási szakértők ajánlásait, hogy elkísérjük Önt az étrendjében, és akár extra kilogrammokat is fogyjon és fogyjon. Mi a jégkrémek étrendje, amelyet az első számú táplálkozási javaslat javasolt, Itziar Digуn, táplálkozási pszichológus és a Mindful Eating edzője és Marta Ruiz, Táplálkozási szakértője Elhízás Intézet.?
Táplálkozás szempontjából a fagylalt nagyon jó tulajdonságokkal rendelkezik, amennyiben minőségi alapanyagot választunk. "Velük együtt lehet vigyázni a testsúlyukra, mindaddig, amíg kézzel választjuk ki azokat, hogy ne legyenek problémáink a mérleggel" - mondja nekünk Digуn.
A szakember még azt javasolja, hogy reggelizzen, uzsonnázzon, vagy fagyasztott desszertként fogyasszon házi gyümölcsszorbettet mindazoknak, akiknek nehezebb elfogyasztani az egész gyümölcsöt. "Csak akkor kell elkészítenie a levét, vagy el kell kevernie a kívánt gyümölcsöt (citrom, narancs, eper, őszibarack, görögdinnye.). Szűrje le ezt a levet, ha nem akar nyomot gyümölcstől, vagy használja a hűtőszekrényt. Zoku krémesebb textúrát kap, és formákba helyezi, hogy jégkrémet kapjon ".
Kedvenc receptjei között megadja nekünk a málna fagylalt 300 g sovány joghurttal, 85 ml növényi itallal, 10-12 málnával és négy evőkanál zabpehellyel (opcionális).
A. Másik javaslata Digуn van fordítsa az üdítő ízű vizeket pólusokká A késő délutáni fogyasztáshoz, és ne feledje, hogy abban az időben nagy valószínűséggel éhesnek és szomjasnak érzi magát egyszerre, hogy egyszerre hidratálja és feltöltse magát, és elkerülje a nassolást. "Keverje össze a vizet eperrel, mésszel és bazsalikommal, vagy uborkával, korianderrel és citrommal. Hagyja ezeket az összetevőket 2 órán át pihentetni egy liter vízben, és tegye fagylaltformákba a fagyasztóba, hogy hazaérve készen legyenek, és meglesz két ízű popsicles " .