A fehérjepor egyszerű módon magyarázható
Carla sanchez
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A fehérjepor egyfajta kiegészítő, amely gyorsan és egyszerűen biztosítja a kiváló minőségű fehérjéket testünk számára, ez segít az izomzat helyreállításában és regenerálásában, az izomtömeg növelésében, és még akkor is, ha a fogyás célja.
Ebben a cikkben a következőket találja:
Mi a fehérjepor?
A fehérjepor a legegyszerűbb és legtisztább módszer arra, hogy koncentrált formában kiváló minőségű, nagy biológiai értékű fehérjékkel látja el testét.
A magas biológiai érték azt jelenti, hogy a fehérje tartalmazza a 9 esszenciális aminosavat, amelyeket a szervezet kihasznál és kényelmesen használ.
Emiatt a fehérjepora elengedhetetlen a regenerációhoz és az izomnövekedéshez.
A fehérjék olyan nagy, összetett molekulák, amelyek a legtöbb munkát elvégzik a sejtekben, és amelyek szükségesek a test szöveteinek és szerveinek felépítéséhez, működéséhez és szabályozásához.
A fehérjék kisebb egységekből állnak, amelyek aminosavaknak nevezett hosszú láncokban kapcsolódnak egymáshoz. 20 különböző típusú aminosav létezik, amelyek egymással kombinálva fehérjét alkotnak. Az aminosav-szekvencia meghatározza az egyes fehérjék egyedi háromdimenziós szerkezetét és annak specifikus funkcióját.
A test képes úgynevezett nem esszenciális aminosavak szintetizálására, de vannak más úgynevezett esszenciális anyagok, amelyeket a test nem tud szintetizálni, és ezeket az étrenden keresztül kell biztosítani.
A fehérjepor felhasználása és hatékonysága
Fehérje por az izomtömeghez
A fehérjepor javítja a sportolók és az egészséges emberek teljesítményét, valamint az izomtömeg növelésének vagy fenntartásának képességét.
A fehérjepor edzés utáni fogyasztásának tartalmaznia kell tejsavófehérjét, amely adagonként legalább 3 g leucint tartalmaz. Egy adag gyors hatású szénhidrátot, például maltodextrint vagy érett banánt kell fogyasztani a fehérjepor forrás mellett, mivel a leucin nem képes olyan hatékonyan modulálni a fehérjeszintézist anélkül, hogy magas, azaz nagy felszívódású glikémiás indexű szénhidrátok lennének, így inzulinválasz keletkezik, és így a leucin az inzulinnal együtt elősegíti a fehérjeszintézist. Segít növelni az izomfehérje szintézisét, ami fokozott izom hipertrófiát és erőt eredményez.²