A fennsík elérése - szociális táplálkozás

Mindannyian megtapasztaltuk azt a pillanatot egy fogyókúra alatt, amikor eltalált egy fennsíkot és keményen próbálkozott, így nem fogyhat tovább. Ennek számos oka van, népszerű az, hogy a tested megszokja a csökkentett kalóriatartalmat, és többé nem éget zsírt a különbség pótlására. Van azonban más oka is.

elérése

Vannak bizonyos ételek, amelyeket egészségesnek tekintenek, de valójában akadályt jelentenek a cél elérésében. Megváltoztathatják az anyagcseréd fókuszát is, mivel a szervezet méregként érzékeli őket. Ez stressz üzemmódba helyezi a testét, aminek következtében a zsír "minden esetre" raktározódik.

Ezek az anyagcserét megzavaró ételek ahhoz vezethetnek; súlygyarapodás, pajzsmirigy diszfunkció, fáradtság, hormonális egyensúlyhiány és emésztőrendszeri betegségek.

Íme 6 étel, amely elpusztítja a diéta nehéz munkáját:

1. TELJES GABONA. A legtöbb ember ma jól ismeri a szénhidrátok veszélyeit - legalábbis remélem! A finomított szénhidrátok véleményem szerint a súlygyarapodás legfőbb okai. Nagyon sok ember a finomítottakat, például fehér kenyeret, tésztát stb., Teljes kiőrlésűre cserélte. A teljes kiőrlésű gabonák azonban 3 vegyületet tartalmaznak; keményítő, glutén és fitinsav, amelyek tönkreteszik az anyagcserét.

Nem rajongok a szénhidrátokért, főleg, ha valaki fogyni akar, azt mondom a pácienseimnek, hogy tartsák őket minimálisra. Egyesek azonban azt mondják, hogy hiányzik a szénhidrátos reggelijük, és hogy gyümölcsre cserélve éhesebbé teszik őket. A tanácsom az, hogy egyél avokádót. Ne féljen magas zsírtartalmától - jó zsír, és nem árt az étrendnek.

két. GYÜMÖLCSLÉ. Gondoljon rafinált szénhidrátra. Amikor kinyomja a gyümölcslevet, akkor az összes rostot eltávolítja, folyékony cukorrá változtatja. A cukor szénhidrát, a szénhidrátok pedig híznak. Ha gyümölcsöt szeretne, egye az egész gyümölcsöt, mivel rosttartalma azt jelenti, hogy a cukor lassan szabadul fel, és elkerüli a vércukorszint-emelkedést.

VIZET INNI! A víz elengedhetetlen, és általában túl keveset iszunk. A másik dolog, amit nyáron szeretek csinálni: pennyroyal vagy gyógyteát főzni, majd jéggel hidegen inni. A kókuszvíz is nagyon jó, de ne feledje, hogy naponta többet.