A férfi has - Martínez Lara orvos
A férfi has
Miért szeretjük a férfiak szilárd, sima és izmos hasát? Egyszerűen esztétikai trendről van szó, vagy olyan tényezők fordításáról van szó, mint például a has szimbolikája vagy egészségi állapot, szokások és anyagcsere?
A férfi hasnak egyértelmű különbségei vannak a nőstényekkel szemben, rövidebb és kevésbé ívelt, rövidebb a köldök-pubis távolság. A sportos férfi ideális hasa kicsi, sima és diszkrét, fő vonzereje az, aminek hiányzik. Nos, bár nagyon nehéz elérni, Társadalmunk ma úgy véli, hogy az ideális a híres csokoládé, erős, hipertonizált izmokkal és a testzsír minimális százalékával, és mégis pontosan a par excellence területén halmozódnak fel a férfiak, különösen a zsigeri zsír.
De sok férfi számára ez egy igazi megszállottság, és a férfimagazinok vagy filmek a férfi fizikai fölényének, a férfiasságnak és a szexuális vonzerőnek megfelelő egyenértékűként mutatják be. És ez nem mindig volt ilyen, éppen ellenkezőleg évszázadokkal ezelőtt a kidagadó has, amely jellemző a túlevésre és a fizikai aktivitás hiányára, oka volt a siker és a gazdagság bemutatására. De ezekben az időkben, amikor imádják az örök fiatalságot, és annyira törődünk az egészségünkkel és a fittségünkkel, a has már nem okozza a büszkeséget, de úgy tűnik, hogy most csak gondatlanságra, inkontinenciára, kevés fegyelemre vagy az étkezések és italok mértékletességének hiányára utal. Ne tévedj, lAz úgynevezett "sörhas" nem a vesszők visszaélésének köszönhető, de a valóságban nem ezek, hanem mi kíséri ezeket a szokásokat, sokat étkezni, elhanyagolni az ételt, lazítani az étel mennyiségével és főleg. Nem a sört fogjuk hibáztatni, ami hála Istennek, nem is olyan rossz ...
Ha ezt nem annyira szánják, de világossá téve, hogy nincs más, mint fegyelmezni és ellenőrizni az étrendet, valamint gyakorolni a testmozgást (mind az aerob anyagot az anyagcsere felgyorsítására, mind a kalóriák fogyasztására, például a hasi foglalkozásokat), itt adok néhány adatot annak, amit figyelembe vesznek normál testzsír százalékos adatok a férfiaknál, az American Sports Medicine College-tól kapott adatok:
-20–29 év…………. zsírszázaléka 15,9-19,4%
-30-39 évek………………………………………. 19–22,2%
-40-49 évek………………………………………. 21,1-34 %
-50–59 évek………………………………………. 22-25.6 %
-60 év felett évek…………………………… 23,5–26,6%
Például, sportolók van nekik egy 5-20%, sporttól függően, kerékpárosok nak,-nek 5-15% vagy a hivatásos katonák teljes testedzésben minimum 18%
A testzsír az évek során növekszik, az anyagcsere lelassul, a mozgásszegény életmód, valamint az ételek és italok bevitele nő, így a kontúrok elvesznek, beleértve a hasat is. A zsír növekedésével párhuzamosan megvan egyre kevésbé hatékony anyagcsere, hogy fenntartani fogja a testtömeget.
Jelenleg ezt tartják legjobb referencia az értékeléshez (Egyszerű módon) ha felesleges a zsigeri zsír, mint a derék kerülete vagy kerülete, az a derék/magasság arány, hogy figyelembe vegyék többlet, ha a derékmérés meghaladja a magasság felét, vagyis elmondja, hogy testünkben több mint 25% a zsigeri zsír. Itt leszögezem, hogy a nők számára a testzsír tekintetében túlzottnak tekintett százalékos arány 31%, mivel a nőknél ez jobban eloszlik.