A fiatal nők székrekedési központja; s Egészség
Feladva Egészségügyi útmutatók alatt. Frissítve 2019. április 4.
+kapcsolodo tartalom
- A székrekedés általában azt jelenti, hogy a bélmozgása nagyon erős.
- A magas rosttartalmú ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, segítenek megakadályozni a székrekedést.
- A reggelre fordított idő, mielőtt munkába vagy iskolába megy, és elmegy a fürdőszobába, segít.
A tinédzserek általában nem beszélik meg barátaikkal a bili szokásaikat, de ha mégis megtennék, azt találnák, hogy időről időre mindenkinek problémája van a bélmozgással. Ez a probléma általában nem súlyos.
Mit jelent "székrekedés"?
Székrekedés azt jelenti, hogy megváltozik a bélszokás, ami fájdalmas és/vagy ritkább bélmozgást okoz. Székrekedés esetén a széklet nagyon kemény vagy nagyon kicsi. Néhány embernek meg kell erőlködnie a bélmozgás elvégzéséhez vagy befejezéséhez. Bár mindenki fürdőszobai szokásai eltérőek, valószínűleg székrekedése van, amikor több mint három nap telik el a székletürítés nélkül. Vannak, akik sokáig várnak a székletürítésre (mert szerintük fájni fog), még jobban székrekednek.
Mi okozza a székrekedést?
Egyes egészségügyi állapotok, mint a cukorbetegség, az irritábilis bél szindróma, az alacsony pajzsmirigyszint vagy a terhesség, székrekedéshez vezethetnek. Egyes gyógyszerek, például fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok és antihisztaminok szintén székrekedést okozhatnak. A székrekedés legtöbbször más okokból következik be, például túl sokáig vár a bélmozgás, és nem kap elegendő rostot vagy folyadékot az étrendben. A jó hír az, hogy az étrend vagy az életmód megváltoztatása "rendszeressé" teheti Önt, és jobban érezheti magát.
Melyek a székrekedés jelei?
Bár nincs "megfelelő" számú alkalom a bélmozgásra, valószínű, hogy jobban fogja érezni magát, ha minden nap vagy legalább minden másnap elmegy.
A rendszeres bélmozgás hiánya gyomorfájdalmat okozhat. A legtöbb embernek fáj, még mielőtt nagy, kemény széklet lenne. Néhány székrekedésben szenvedő ember élénkvörös vért észlelhet a WC-papíron vagy vércsíkokat a székletben. Ez a vérzés annak a jele, hogy a végbélnyílás (amely a lyuk, ahová a széklet kerül) irritálódik. Ez "anális repedéshez" (szakadás a területen) vagy "aranyérhoz" vezethet (a végbél körüli duzzadt szövet, amely fájdalmas és gyakran vérzik, amikor a kemény széklet átjut). Ha ez megtörténik, ijesztő lehet a vért látni, de a fájdalom és a vérzés általában elmúlik, amikor rendszeres, lágy bélmozgásba kezd. Rendeljen időpontot a háziorvosához, hogy elmondhassa, segíthet. Orvosa javasolhat meleg fürdőket, magas rosttartalmú étrendet, valamint olyan gyógyszereket és/vagy kenőcsöket, amelyek kényelmesebbé teszik Önt és segítenek a hasadék gyógyulásában.
Mi segít a székrekedésben?
Ha tinédzser vagy, valószínűleg nagyon elfoglalt vagy az iskolával, a sporttal és más tanórán kívüli tevékenységekkel. Lehet, hogy nincs sok magánszférája, vagy akár egy WC megtalálása is nehéz lehet. De ha kényelmetlenül érzi magát a székrekedés miatt, ideje elgondolkodnia azon, mit tegyen a jobb érzés érdekében!
Valószínűleg előre akarsz tervezni azzal, hogy tudod, hol vannak a WC-k, akár iskolában vagy, akár sportolsz, akár csak máshol lógsz. Ezután apránként hozzá kell adnia rostot étrendjéhez, végül a testmozgás fontos az egészség megőrzéséhez, és segíthet az emésztőrendszerben.
- Figyeljen a teste jelzéseire.
- Ne várjon túl sokáig egy fürdőszobát, amikor úgy érzi, hogy mennie kell.
- Gyakoroljon, hogy minden nap ugyanabban az időben megy a fürdőszobába, például 20-30 perccel minden étkezés után. Ha minden nap ugyanabban az időben eszel, rutinszerűvé teheted.
- Elég korán kelj fel reggelit enni, öltözködni, és van időd mosdóba menni, mielőtt iskolába vagy munkába mennek.
- Próbálj meg nem rohanni, amikor végre kimész a fürdőszobába; ha teste ellazult, a bélmozgás megkönnyítése.
- Egyél magas rosttartalmú étrendet (lásd alább).
- Igyál sok vizet.
- A testmozgás, a gyaloglás nagyszerű módja az egészség megőrzésének.