A fitnesz megvitatja a definíciót kis súlyú és nagy ismétléssel (V)
Egy új fitnesz vita megérkezik Vitónicára. Már beszéltünk étkezésről vagy nem szénhidrátokról, az edzés utáni anabolikus ablakról, az éhomi étrendről és a fehérje turmixok szükségességéről.
Ebben az új bejegyzésben fitnesz beszélgetések olyan témával fogunk foglalkozni, amely legendának tekinthető a súlyok világában, és amelyet sok ember, különösen a neofiták, névértéken hisznek: a meghatározás kis súly és sok ismétlés mellett történik.
Azoknak, akik úgy gondolják, hogy meghatározzák, kevés súlyt és nagy ismétlést kell alkalmazniuk
Bizonyára mindannyian láttuk az edzőteremben több mint egy és tíz embert, akik 15 vagy több ismétlésből álló sorozatot végeznek meglehetősen alacsony súllyal, és ha megkérdezed Meg fogja mondani, hogy mit akar meghatározni, és ehhez meg kell tennie, hogy használjon kis súlyt és sok ismétlést hajtson végre minden sorozatnál.
Ezek az emberek azért védik ezt az elméletet, mert az izom így tónusos. Ezt a szót arra használják, hogy azt mondják, hogy "meg akarja keményíteni az izmot és meghúzza" az őket borító zsír eltávolításával, és hogy hosszú ismétlések sorozata és nem túl nagy súlyú amit tesz, az az izom tömörebb állapotát adja, az összes zónát megjelöli, és zsírégetést okoz, amikor minden ismétlést elvégeznek.
Azt állítja, hogy hosszú, alacsony intenzitású sorozatokkal sokkal több zsírt lehet elégetni, nem kalóriákról, hanem zsírról beszélnek, és ez a kulcs a meghatározáshoz, mivel nem folytathatja a mennyiségi rutinokat rövid szettekkel, amelyek glikogént használnak, túl intenzív és egyáltalán nem "jelöli az izmot".
Azon a tényen is alapulnak, hogy ez a fajta testmozgás nem kifejezetten a hipertrófián dolgozik, izom is gyarapodik, de nem funkcionális hipertrófiával ill. szarkoplazmatikus hipertrófia, ahol a nyereség ebben az esetben az izom keresztmetszetének növekedéséből származik (a mitokondriumok, kapillárisok vagy szarkoplazmatikus retikulum méretének és számának növelésével)
Olyan emberek, akik azt gondolják, hogy NEM csekély súlyossággal és nagy ismétléssel végzik a definíciót
Sokan ezt abszurdnak tartják, egyrészt a fogyás közvetlenül nem adódik össze, Vagyis azon gondolkodnak, hogyan lehet ezt leengedni, ha ugyanez lenne a 20% -os, 50% -os vagy 90% -os csökkenés, mivel sok ismétlés kis súlyú elvégzése működne, amit gondolkodás nélkül elvetnek.