A fogyás 10 trükkje m; s fontos, ha fogyni akar - SmartEnvironment
A diéta végrehajtása nem könnyű, függetlenül attól, hogy sógorunk, unokatestvérünk vagy a legjobb barátunk ezt könnyedén (szerinte) megcsinálta és elérte célját. Sokan próbálkoznak, de sokkal kevesebben, akiknek valamilyen okból vagy más miatt sikerül fogyniuk. Az év eleji kívánságok általában a borágóvízben maradnak, amikor februárra érünk.
Ezért fontos, hogy minél több információ álljon rendelkezésünkre, amikor fogyókúrás diétával kell szembenéznünk. Annak ismerete, hogy mi a jó, hogyan keverjük össze az ételeket, mit szabad kerülni vagy mikor kell gyakorolni, létfontosságú ahhoz, hogy a fogyás utáni vágyunk utópiából valósággá váljon.
Ételek jóddal, az étrendedben a legkevesebb ásványi anyaggal Sonia Fernández
Ennek a mikroelemnek a hiánya a pajzsmirigyhez kapcsolódó rendellenességek megjelenésének egyik fő oka. Diétával történő megszerzése kötelező
Ezért készítettünk egy dekalógot a fogyáshoz szükséges trükkökről, tíz pontot, amelyeket teljesítenie kell a diéta kezdetén, és amelyek segítenek elérni a célját. E tíz tipp segítségével gyorsan fogyni fog a kilókból, és ami még fontosabb, javulást tapasztal az egészségében és a fizikai állapotában, ami elégedettebbé teszi Önt önmagával.
1. Indítás motiválása A napról napra történő váltás nem könnyű, különösen, ha étkezésről beszélünk, és sok éve rossz szokásaink vannak. Ezért fontos, hogy motiváljuk magunkat és tisztában legyünk azzal, hogy mit kell abbahagynunk, mert ez nem felel meg a testünknek. Nem csak diétázni fog, hanem a kezdetektől kezdve el fogja kezdeni a gondozását.
A meggyőződés az étrend egyik első lépése (EFE/Rolex de la Pena). Ezért kell motiválnia magát, akaraterővel kell rendelkeznie és el kell köteleznie magát az egészségére előnyös egészséges szokások követése mellett. Értsd meg, hogy abbahagyja az olyan ételek fogyasztását, amelyeket korábban használt, és amelyeket most félretesz, akár a zsírmennyisége miatt, akár azért, mert nem jó a testének.
2. Ismerje az ételeket Ismeri a kék hal tulajdonságait? Ismeri azokat a fehérjéket, amelyeket a csirke biztosít? El kell kezdenie ismerni azokat az ételeket, amelyeket minden nap fogyaszt, mert ez lesz a legjobb módja annak, hogy megtudja, milyen ételeket kell fogyasztania, és melyeket hagyhatja ki. Nem kell a táplálkozás szakértője lenni: az, hogy tisztában vagyunk bizonyos fogalmakkal, segít nekünk.
3. Az összetevők összekeverése A tökéletes étrend a fehérjéket, a zsírokat és a szénhidrátokat százalékos arányban ötvözi, amely az egyén szükségleteitől függ, bár a mediterrán étrend például azt mondja, hogy a szénhidrátok az összes 50, a zsírok legfeljebb 35 százaléka lesz a fehérjéknek pedig a fennmaradó 15 százalék körül kell lenniük.
Próbáljon kerülni a telített zsírokat, és válasszon egyszeresen telítetlen vagy jó minőségű zsírokat
Ez nem azt jelenti, hogy megehetjük az összes kívánt szénhidrátot vagy zsírt. Ezeken az élelmiszercsoportokon belül többé-kevésbé egészségesek vannak, és a zsírokra is van példa: próbáljuk elkerülni a telített zsírokat, és válasszunk egyszeresen telítetlen vagy kiváló minőségű zsírokat, például olívaolajban vagy avokádóban.