Lazacpörkölt, kevesebb mint 500 kalóriás étel és videó-recept 14 - Cristina Galiano

Krémes lazac burgonyával és spenóttal, egy másik teljes egyedi étel 500 kalória alatt.
A recept 4 főre szól:

■ 1 1 kiló darab friss lazac középen = 1219 kalória
■ 400 g burgonya = 284 cal
■ 600 g friss spenót, mosott és szárított = 84 kal
■ 120 g vagy 12 evőkanál folyékony krém a 35% zsír = 400 cal
■ curry por
■ só és frissen őrölt fehér bors

Főzési és táplálkozási tippek
■ Ez az étel ott van, ahol a legjobban főzhető saját korsójavagy vagyis a mikrohullámú sütő.
Készítheti a hagyományos 170 ° -ra előmelegített sütőben is, nagyon jól lezárva a tartályt növényi papír más néven papír kénezett vagy sütőpapír egyfajta papillot készíteni és elkerülni a mindig megszáradását.
Lehetséges, hogy ezen óvintézkedések ellenére hozzá kell adnia egy kicsit több folyékony krémet.
Ne lépje túl a kemence jelzett hőmérsékletét, hogy a lazac jó zsírja ne "égjen".
A felhasznált idő és energiamennyiség végtelenül nagyobb.

■ Ez egy nagyon teljes egytálétel mert tartalmazza a burgonya és a spenót szénhidrátjait, a halakból és tejszínből származó fehérjét, valamint a halak és tejszín zsírját.

■ Bár a krém a telített zsír, Marad a természetes termék a tejben lévő zsírból, és a recept nem tartalmaz olajat.
Azoknak, akik használni kívánják speciális krém a főzéshez, Egyáltalán nem ajánlom.
Mivel kevesebb zsír van benne, nyilván kevesebb kalóriát tartalmaz, ugyanakkor kevesebb krémességet és nagyobb mennyiséget kell hozzáadni.
Ezenkívül a leggazdagabb zsírkrémnek csak egy stabilizátora van, az E 307, míg a többi főzésre szolgáló krém 3 vagy 4.

■ A mérleg A legtöbb hal elnyeli a mikrohullámok elektromágneses hullámait, és ha nem is teljesen szünteti meg, akkor termel apró kattintások melegítve nincs nagyobb jelentőségük.

---