A fogyás, az erőnlét és az élet megváltoztatása 7 alapelve; Egészség

fogyás
Sok ember számára néhány kilogramm elvesztése sok időt, munkát és erőfeszítést igényel. Lehet, hogy ez nem tart sokáig neked, és mások számára még lassabb is lehet. Mindannyian különbözőek vagyunk, és életstílusunk és tudásunk összetett vonatkozásai vannak. Hosszú kutatási időszak alatt finomítottam, hogy mi áll elő a súlycsökkenés és az erőnlét 7 legjobb elvének felsorolásával, és teljesen meg vagyok győződve arról, hogy a fogyás ezen alapelvei az Ön számára is működhetnek.

A 7 legfontosabb elv a fogyáshoz és az erőnléthez

1. Gyakorolja a kalóriákat.

Működik, mert megtanítja az étel mögött álló tudomány egy részére, és keretet ad az érvényes táplálkozási döntések meghozatalához. Ez segít reális mérést adni az ételek "értékéről", és arról, hogy valójában mennyire nehéz elégetni a magas kalóriatartalmú ételeket, amelyeket oly könnyű enni ömlesztve.

2. Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrend.

Az alacsony figyelem szénhidrátok nem fog mindenkinek menni, és fontos, hogy ne essen túlzásba. Amikor azt mondom, hogy "alacsony szénhidráttartalmú", akkor azt értem, hogy a testem akkor működik a legjobban, ha a napi GI (glikémiás index), "teljes" szénhidrátok, általában keményítő vagy zöldség formájában bevitt napi 25% -át megeszem. Könnyebbnek, karcsúbbnak és energikusabbnak érzem magam. Kísérletezzen a fogyasztásával, és nézze meg, mi működik a legjobban. Ha úgy dönt, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, az étkezés többi része nyilván megoszlik a másik két makrotápanyag - fehérje és zsír - között.

Ne félj a zsírtól. A tested motor, és a jármű motorjához hasonlóan olajra van szüksége a zavartalan működéshez. A jó olaj jó neked. A jó zsírok segítenek a koleszterin szabályozásában, és olyan omega 3 zsírsavakat szolgáltatnak, amelyek fontosak a szív egészsége szempontjából. A fehérje szükséges az izmok felépítéséhez és fenntartásához. Úgy tűnik, hogy a fehérje és a zsír kombinációja győztes abban, hogy hosszabb ideig és teljesebben érezzem magam teltebbnek.