A fogyás egészséges és sportolással kezdődik
Az egészséges étrend betartása érdekében fontos az ételek mennyiségének, minőségének és főzésének módja. A testmozgás a másik alapvető pillér.
Fogyjon le egészséges táplálkozással egyszerűbb, mint azt valaki el tudja képzelni. Asun Armas Prado táplálkozási szakember véleménye szerint ennek eléréséhez elegendő a szemléletváltás: "Meg kell állítanunk a diétát és meg kell tanulnunk jól étkezni, anélkül, hogy bármilyen alapvető ételt korlátoznánk".
A trükk a szakértők szerint benne van vigyázzon a mennyiségre és a főzés módjára étel. Ebben az értelemben a kevés olajon megsütjük, technikái papillote hullám gőzfőzés egészséges táplálkozással segíthet a fogyásban.
Ezenkívül tanácsos lenne megszokni a csinálást napi öt étkezés hogy elkerüljük a hirtelen cukorcsökkenést, amely gyors és rossz étkezésre "kényszerít minket", néha igénybe veszi sütemények vagy a snák.
Másrészt le kell győznünk azt a mítoszt, hogy "a könnyű termékek nem hizlalnak". Hogy egy étel lenni 'Fény'- magyarázza Alfredo Martínez táplálkozási professzor, ez nem azt jelenti, hogy nincs kalóriája vagy energiaértéke; egyszerűen azt jelzi, hogy legalább 30% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint ugyanazon étel nem „könnyű” változata. Röviden, a nak nekfogyjon egészséges és könnyű táplálkozással elég azzal helyezze előtérbe a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását és helyreállítja a mediterrán étrend hagyományos értékeit. A szezon elé nézve, turmixokat, gazpachosY saláták-amelyek fáradtság nélkül befogadják a különféle előkészületeket - könnyű és egyszerű szövetségessé válnak a napi menük megoldására.