A fogyás és a több kalória elégetésének trükkjei.

#News #Sport #Alimentacion #Sportiva

fogyás

' biztos módja annak ellenőrzésére, hogy helyes-e a járási tempó (még a futópadon is): a "beszélgetés teszt". Ha nincs elég lélegzete egy teljes mondat összeállításához, ez azt jelenti, hogy túlságosan keményen nyomul és idő előtt elmész. Képzelje el edzésszintjét 1 és 10 közötti táblázatként, ahol 1 megfelel a szaunában való tartózkodásnak, 10 pedig az összeesésnek. Amikor edz, 6 és 8 közötti tartományban kell lennie: vagyis teljes kifejezés az edzőpartner számára anélkül, hogy apnoe kellene.

Az a sebesség, amellyel a melletted lévő srác nem megfelelő módszer annak felmérésére, hogy ésszerű tempóban edz-e zsírégetésre. A helyes ütem lehetővé teszi az állandó ütem fenntartását és az edzés időtartamának kissé növelését minden nap.. Ha csak heti 5 alkalommal hosszabbítja meg az aerobikot a heti 3 alkalom végén, akkor a jutalom egy év alatt 10 000 kalóriával több; ami azt jelenti, hogy 6 kg-mal több zsírt veszítesz, amellett, amit már edzéssel kiküszöbölsz.