A fogyás gyorsabbá teszi Önt! 3 kulcs az eléréséhez

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

teszi

Ha csökkenti a súlyát egészséges határok között maradni, fenntartani a jó izomtömeget és a kevés zsírt, valamint gondoskodni étrendjéről, hidratáltságáról és pihenéséről, az eredmény rövidebb versenyidő lesz. A magyarázat egyszerű, minél kisebb a súly, annál magasabb a VO2 max, Vagyis a tested hatékonyabban tudja használni az oxigént azáltal, hogy kisebb a test térfogata.

Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. A nagy teljesítményű állóképes futók igyekeznek fenntartani az alacsony súlyt, hogy javítsák futási idejüket és hatékonyságukat, de ezt nagyon óvatosan teszik. Ez a számológép megmondja, hogyan csökkenne az idő, ha ideális körülmények között fogyna.

Nem arról van szó, hogy lefogy a fogyás, ha rosszul csinálod, beleeshetsz:

  • Az izomtömeg csökkentése
  • Alacsony immunvédelem
  • A glikogénkészletek elvesztése
  • Kiszáradás

Ahhoz, hogy ez a képlet működjön, figyeljen a következő pontokra:

1. MARADJON EGÉSZSÉGES SÚLYÁBAN

Minden embernek széles a súlya, ezen belül egészségesek vagyunk, az én esetemben például 48 és 62 kiló között érzem jól magam. A testtömeg-index képlete valóban működik erre. (BMI): Súly/(Magasság * Magasság)

PÉLDA: Súlyom 53 kg és 1,59-es, ez: 53/(1,59 * 1,59) = 20,96 (ez az én BMI-m)

A BMI-m 18,5-ig terjedhet, és egészséges maradhatok, ez alatt leszek ALULTÁPLÁLTSÁG

A hibát, amelyet elkövethet: Ha az egészséges testsúly-tartomány (BMI) alatt fogy, az eredmények kontraproduktívak lesznek, teljesítménye csökken, védekezőképessége szintén hajlamos bármilyen fertőzés elkapására. Ne ragaszkodjon ehhez a témához, elsődlegesen az egészségének kell lennie. Ha úgy érzi, hogy az edzés nagyon megvisel, menjen orvoshoz, aki az Ön speciális igényeinek megfelelően multivitént ír fel.