A fogyás hat aranyszabálya, amelyet soha nem szabad kihagynia a FUTÁS és FITNESSÉG alól
Táplálkozási terv megkezdése előtt
TÁPLÁLKOZÁSI TERV ELŐTT
Ami a fogyást illeti, a részletek nem számítanak annyira. Ezek az alapelvek számítanak igazán.
Függetlenül attól, hogy szakmai táplálkozási szakemberhez, étkezési terv guruhoz, vagy akár a táplálkozási üzletek szakértőihez megyünk, mindannyian egyetértenek alapelvek hogy figyelembe vegye a táplálkozási fogyás tervének megkezdésekor.
1. Egyensúly
A népszerű étrend kritikusai gyakran azt állítják, hogy az ilyen típusú étrendek a kiegyensúlyozatlan étkezést ösztönzik azáltal, hogy bizonyos ételeket és egész ételcsoportokat még korlátokon kívül is deklarálnak.
A mindenki által szinte kivétel nélkül bemutatott példa a hírhedt káposztaleves-diéta. De ez elég szélsőséges példa.
A kritikusok figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy például az átlagos amerikai étrend kezdetben meglehetősen kiegyensúlyozatlan: állati eredetű élelmiszerek, feldolgozott élelmiszerek, sült ételek és édességek, valamint a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák alapján.
Az anyagcsere-kód feltörésében James Lavalle, cincinnati székhelyű gyógyszerész és természetgyógyász orvos elmagyarázza, hogy a különféle tápanyagok egyensúlyhiánya hogyan vezethet súlygyarapodáshoz, és fordítva, hogy a tápanyagegyensúly javítása hogyan segítheti elő a fogyást.
2. Tápanyagok
A legújabb kutatások kimutatták, hogy amikor eszünk, testösszetételünk optimalizálása szempontjából szinte ugyanolyan fontos, mint amit eszünk. "Megtanultuk, mi elengedhetetlen az energiafogyasztás és az energiafelhasználás összehangolásához" - magyarázza John Ivy, Ph.D. és a tápanyagok szinkronizálásának társszerzője (Basic Health, 2004). "A kalóriákat akkor lehet a legjobban felhasználni, amikor azokat elfogyasztjuk, amikor a testben nagy az igény rá."
A reggel a viszonylag magas kalóriatartalmú időszak. A reggel elfogyasztott kalóriák általában nagyobbak, mint a nap folyamán elfogyasztott kalóriák, amelyeket zsír formájában tárolt energiára kell felhasználni.
Valójában a Massachusettsi Egyetem tanulmánya azt találta, hogy azok, akik rendszeresen kihagyják a reggelit, 4,5-szer nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint azok, akik szinte minden reggel fogyasztják.