A fogyás időszakos éhomi terveinek előnyei és kockázatai

A Mayo Klinika orvosi szakemberei megvitatják az egészség javításának módjait

Írta: Mayo Clinic News Network

éhomi

11:55, 2020. június 29. CDT

Több olyan barátom van, akik nagyon lelkesek a fogyás időszakos éhomi tervéért, és bizonyos ideig teljesen abbahagyják az evést. Aggódom, hogy ez nem biztonságos. Tényleg jó étrend lehetőség?

A Mayo Klinika szakértői szerint egyszerűen nincs elegendő kutatás az intermittáló böjt támogatására vagy ellenzésére. Az időszakos koplalás hasznos eszköz lehet néhány ember számára, de egészségtelen vagy bizonyos esetekben akár veszélyes is lehet.

Az időszakos böjtölés magában foglalja a kalóriabevitel drasztikus kiküszöbölését vagy korlátozását egy bizonyos ideig. A leggyakoribb variációk közé tartozik a másnapi koplalás (a koplalás minden másnap), a heti két napos koplalás (az 5: 2 diéta), vagy a napi hosszú ideig tartó koplalás (az idő korlátozásával történő koplalás, például csak reggelit eszik, de vacsoránál semmi), többek között.

Mivel a fogyás a szándék, az élelmiszerek nyilvánvaló korlátozása bizonyos potenciális előnyökkel járhat.