A fogyás könnyebb a kerékpározás segítségével
Míg a legtöbb ember különböző okokból kezd el kerékpározni, a sportban való részvétel két közös előnye a jobb erőnlét és a fogyás. De az, hogy hetente többször is motorozik, még nem jelenti azt, hogy bármit megehet, amit csak akar.
Valójában a legtöbb kezdő kerékpáros elköveti azt a hibát, hogy túlevik, mert jól érzi magát az elvégzett testmozgás miatt, ami az edzést kontraproduktívvá teszi a fogyás szempontjából.
Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki kerékpárjából, és fogyjon a folyamat során, fontos, hogy betartsa az alapvető táplálkozási szabályokat az egészség megőrzése és az erős lovaglás érdekében.
Íme nyolc tipp, amelyek segítenek a fogyásban azáltal, hogy helyesen étkeznek és bicikliznek a gyors javítások és trükkök helyett.
Tartalomjegyzék
Lovagolj tovább
A tél folyamán csökkentheti és kell is csökkentenie az edzés intenzitását, de próbálja meg sétálni a hét négy-öt napját a szezont befejező gyógyulási szakasz után (2-3 hét viszonylag kevés tevékenység, mindez lassabb ütemben). nagyon könnyű tempó.
Ezen séták többségének sem kell hosszúnak lennie. Csak menj ki oda és pörgess kb. Egy órát. Ha olyan területen tartózkodik, ahol télen túl hideg van a szabadban vezetéshez, 45–60 percig járjon beltéri edzővel vagy álló kerékpárral, ezekkel a tippekkel gyorsan lefogy.
Erő edzés
Ez egy nagyszerű alkalom az év során egy teljes testű ellenállást edző program elindítására.
Hetente két 30 perces erősítő edzés javítja egészségét és erőnlétét, és megkönnyíti a testsúlyának ellenőrzését. Mielőtt elkezdené, győződjön meg róla, hogy megtanulta a gyakorlatok helyes végrehajtását. Körülbelül 10 szettet végezzen munkamenetenként, sorozatonként 8-12 ismétléssel.
Kipróbálta már a keresztedzést?
Vegyen be néhány alternatív testmozgási formát, különösen ha hideg éghajlatú környezetben van. Nem tudja, mit tegyen? Próbáljon ki valami újat: fontolja meg a futás, az úszás, a korcsolyázás, a sífutás vagy az aerobik órákat.