A fogyás kulcsa a menetrendben van

Új kutatások azt mutatják, hogy a reggelinél többet eszik, mint a vacsora segít megelőzni az elhízást.

kulcsa

Nagy vacsora helyett nagy reggeli fogyasztása megakadályozhatja az elhízást és a magas vércukorszintet, mivel megduplázhatják a kalóriamennyiséget - derült ki az új kutatásból, amelyet az Egyesült Államok Endokrin Társaságának Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism of Journal of Public.

A test energiát fordít arra, amikor az ételt emészti a tápanyagok felszívódása, emésztése, szállítása és tárolása céljából. Ez az eljárás, amelyet étrend-indukált termogenezisnek (DID) neveznek, az anyagcseréd működésének mértéke, és az étkezés idejétől függően változhat.

"Eredményeink azt mutatják a reggelire elfogyasztott étkezés, függetlenül a benne lévő kalóriák számától, a vacsoránál elfogyasztott étkezés étrendje által kiváltott termogenezisének kétszeresét generáljaa -magyarázza a tanulmány megfelelő szerzője, Juliane Richter, a németországi Lübeck Egyetemről. Ez a megállapítás mindenki számára jelentős, mivel aláhúzza a reggelire elfogyasztás értékét. ".