A fogyás minden napjának lépései - Eurotox 2015
Az egyik dolog, amit az emberek leginkább keresnek, a fogyás és az ilyen módon történő leállítás módjai legyen tökéletes alakja.
Vessen egy pillantást a fogyás napi lépéseire
Ma sok gyakorlat, gép és mindenféle dolog segíthet ebben.
Mindazonáltal, az egyik legegyszerűbb, és amely garantálja a fogyást, sétálni kell, napi több lépés teljesítése annak érdekében, hogy pozitív változást biztosítson a testében, javítsa egészségét és képes legyen egyszerű módon küzdeni az elhízás ellen.
Séta az egészség felé
- Az emberek körében az egyik leggyakoribb gyakorlat a futás, mivel a futás az egyik legteljesebb fizikai tevékenység és ez nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a testi egészségét is.
- Mindazonáltal, gyakorlása hatással van a testre, Emiatt sok embert elkeserít az immár népszerűbb gyaloglás, mivel ez a hatás sokkal kisebb, mivel a tömegközéppont nem olyan magas, mint futáskor, és alacsonyabb a sebessége, elkerülve a sérülések kockázata.
- Bár a gyaloglás jó eredményeket kínál a fogyás terén, az az igazság ez két tényezőtől függ, a megtett lépések mennyiségétől és mennyiségétől.
- Különböző tanulmányok szerint, becslések szerint legalább 10 000 lépés szükséges, hogy a gyalogos tevékenység maga is előnyt teremtsen egészségének és fogyásának.
- Minden egyes lépésük legalább 75 cm, ami gyalogosan összesen 8 megtett kilométert adna. Emellett mérsékelt tempóban kell járnia, az átlagot elhelyezve 4,8 és 6,4 km/h között és így láthatja a karcsúsító eredményeket.
Hány kalóriát éget el?
- Ha eléri ezt az átlagos sebességet és eléri a 8 kilométert, itt az ideje, hogy a kalóriák elégetéséről beszéljünk.
- Ez azonban kissé bonyolult válasz, mivel nem tudni, hogy pontosan mennyi kalóriát éget el gyaloglás közben.
- Minden fizikai tevékenységnek kalóriakiadása van, amelyet számos tényező befolyásolhat, például intenzitás, amellyel gyakorolják, nemed, súlyod, zsírtömeged, fizikai állapotod és egyéb szempontok.
- Egyes tanulmányok azt mutatják egy körülbelül 1600 métert sétáló férfi 124–88 kalóriát képes megégetni, egy nő esetében ez az érték 105 és 74 kalória között van.
- Ezek azonban indikatív intézkedések, mivel vannak más vizsgálatok is, amelyek tizenkét hetes gyaloglás során két kiló fogyást jeleznek. Bár a fogyás hatása nem azonos a futással, nagyon hasznos lehet, ha az ügyed nem aggasztó és különösebb erőfeszítés nélkül szeretne fogyni.