A fogyás mint egészségügyi cél - egészségesebbé teszi-e
Folyamatosan azt gondoljuk, hogy a súly meghatározása egészségügyi célként valóban javítja egészségünket és jól fogja érezni magunkat, de a valóságban a szám kitűzése egészségügyi célként sokkal problémásabb, mint azt elképzeljük.
Természetesen sokan a súlyt tűztük ki célul, sőt, amikor belépünk egy tornaterembe vagy gyakorlási programot szerzünk, azt gondoljuk, hogy a súly az igazi célunk. De az a probléma, hogy nem akarunk jobban érezni magunkat vagy javítani az egészségünket, a probléma az, hogy ez a szám megszállottsággá válik, és ahelyett, hogy közelebb kerülnénk valódi célunkhoz, vagyis az, hogy jól érezzük magunkat és testünket, tovább visz minket el.
Hogyan befolyásolja a célsúly az egészségét?
A súly célként való felfogásának a problémája az, hogy minden erőfeszítésünk egyszerű számra csökken, sok más fontos dolog figyelembe vétele nélkül. Ezenkívül a fogyás érdekében számunkra egészséges módszereket választunk, például diétát. A diéták, mint már említettem, nem jelentenek megoldást, és ahelyett, hogy segítenek nekünk, valóban befolyásolják testi, érzelmi és mentális egészségünket.
Az én esetemben, amikor az ideális súly eléréséért küzdöttem, beiratkoztam egy testedzési programba, és folyamatosan diétáztam is, a fogyókúra hatásai mellett az a tény, hogy folyamatosan láttam egy számot a skálán. látva az előrehaladásomat, mert annak ellenére, hogy a skála nem mutatott nagy előrelépést, a testemet tekintve már megváltozott a testem. Már több izom fejlődött nálam, mint zsír, de annak ellenére, hogy észrevettem, ez nem tette lehetővé, hogy egy mérettel kisebb ruhákat próbáljak felvenni, mert még nem értem el azt a súlyt, amely akkor volt, amikor használtam őket.
Amikor az intuitív étkezéssel kezdtem az utamat, és eldobtam a mérlegemet (nos, valójában csak eltettem), rájöttem, hogy a bátorítás helyett egy eszköz arra, hogy vértanúvá váljak, és hogy amikor ez a szám nem az volt, amit mértem Eredményeim lehetővé tették számomra, hogy lássam, valóban megváltozott a testem, és korábbi ruháim jól illettek hozzám, anélkül, hogy elértem volna az előző súlyomat is. Ekkor jöttem rá, hogy azok a mechanizmusok, amelyeket önmagunk mérésére használunk, csak rossz kapcsolatot ápolnak a testünkkel, az étellel és önmagunkkal.
Ez a meggyőződés, miszerint a fogyásnak egészségügyi célkitűzésnek kell lennie, abból a teljes étrend-mentalitásból származik, amelyet társadalmilag elfogadhatónak tartunk, és mindazokból a hirdetésekből és képekből, amelyeket folyamatosan látunk testünk értékéről a súlyunk alapján. Ezen üzenet alatt, miszerint le kell fogynunk, ezek az ötletek vannak, amelyeken változtatnunk kellene a testünkön. Ha karcsúbb vagy, akkor boldogabb, egészségesebb vagy sikeresebb leszel. Eladják nekünk ezt az elképzelést, miszerint a fogyás a fő kulcs az életed nagyszerűvé tételéhez.
A fogyás jó, az általunk választott módszerek nem
Úgy tűnhet, hogy ellenzem a fogyást, de nem. Úgy gondolom, hogy a fogyás pozitív változás lehet az életében. A probléma az, amikor megszállottjaink vagyunk ennek a veszteségnek, és olyan módszereket választunk, amelyek nem csak nem segítenek abban, hogy elérjük azt, hanem károsítják az étellel, a testünkkel és önmagunkkal való kapcsolatunkat is.
Annak ellenére, hogy elhitetjük velünk, a diéták nem működnek. Hadd ismételjem meg újra, a diéták nem működnek. Nem azért, mert ezt mondom, hanem azért, mert tudományosan valóban bebizonyosodott, hogy károsítják a testedet, az anyagcserédet, a túlevés és az étkezési rendellenességek okozói. Ezenkívül az emberek, akik diétáznak, soha nem érik el a kívánt súlyt, és ha mégis, akkor nagyon valószínű, hogy visszaszerzik és még többet.
Ezen tanulmányok közül többet az oldal alján található hivatkozásaimban láthat. Sajnos mindez angol nyelven készült, de könnyen lefordíthatja a Google Fordítóba. És egyszer és mindenkorra győzze meg magát arról, hogy a diéták nem jelentenek megoldást.
Ennek a problémának, amelyet ma élünk, nagy része az, hogy azt gondoljuk, hogy diétázva egészségesek leszünk, amikor a teste óriási különbségeket mutat. Nos, azáltal, hogy a kalóriákat és a teljes ételcsoportokat kizárja az étrendből, teste szenved, egyensúlyba hozza és elveszíti az alapvető tápanyagokat a test táplálásához. Ez valóban nem egészséges, és nem is ajánlott.
Téves képünk van arról is, hogy a vékony emberek egészségesek, az elhízottak pedig nem. Nem azt mondom, hogy minden esetben, vagy hogy rendben van a túlevés és a hízás, inkább azt szeretném, ha látnád, hogy ha kiegyensúlyozottan étkezel, függetlenül attól, hogy a tested kicsi vagy nagy-e, az egészséged rendkívül javul. És nemcsak ez, hanem az egészség nemcsak fizikailag egészséges, hanem érzelmi és mentális problémákat is magában foglal.