A fogyás motivációja - Dietonus
A fogyás folyamat. Valaki gyorsabban fogyhat, és valaki ezt sok hónapig tölti. A fogyás motivációja ugyanolyan gyorsan elmúlhat, mint az ihlet. Hogyan lehet fenntartani? Különböző módon osztjuk meg Önnel. Bizonyára köztük lesz alkalmas az Ön számára.
Ne próbálkozz teljes erővel
Ha opcionálisan autóval akarsz tele lenni egy tankig, csak haladj tovább, nehogy a benzin elfogyjon. A fogyás motivációja ugyanúgy működik. Ha úgy érzi, hogy elveszíti a fogyás motivációját, tartson 1-3 napig szünetet az étrendben vagy az edzésben.
Kérdéseket feltenni
Sürgősen szükség van egy adag motivációra, hogy lefogy? Tegyen fel kérdéseket magának a kialakítani kívánt szokásról. Például, ha abbahagyom az evést, hogyan maradok hat hónap múlva? Ha abbahagyom az evést, hogyan érzem magam hat hónap múlva?
Kövesse az ígéreteket a család és a barátok előtt
Motivált akar maradni a fogyáshoz - legyen őszinte és lelkiismeretes az élet más területein. Például fizesse ki az adósságait, kövesse a családnak, barátoknak, munkatársaknak tett ígéreteket. Tartsd meg a szavadat mások előtt - és tudatalatti szinten el fog jönni a magabiztosság, hogy képes leszel teljesíteni a fogyás ígéretét.
Nem ugyanaz a túl sovány modell
Nyilvánvalóan a rossz modellek portréinak motiválniuk kell a fogyást, de egy új tanulmány szerint inkább bántanak. Holland kutatók 2 csoportra osztották a fogyni vágyó nőket: az első Dali csoport energia-szabályozásra regisztrált, vékony modellek fényképeivel a borítón és a középső oldalakon, míg a második dalí csoport semleges magazin a borítóról . A második csoport női már fogynak, az első pedig hízott.
Ahelyett, hogy összehasonlítanánk magunkat a modellekkel, nyomtassuk ki őket inspirációként a fényképünkből, amelyben Ön helyes, egészséges súlyban.
Hallgassa meg érzéseit
Gyakran boldogtalanok vagyunk, a peso bizonyos alakjára vagy egy feladatra összpontosítunk, amelyet a cél elérése érdekében el kell végezni. És ez a motiváció elvesztésének gyors útján. Jobb figyeljen a hangulatára tápláló étel elfogyasztása után, vagy arra, hogy mit érez egy nagyszerű edzés után. Ha legközelebb belegondol, milyen jól teljesített, és ez arra ösztönöz, hogy ugyanabban a szellemben folytassa.
"Üzleti terv" elkészítése
Minden vállalat üzleti tervvel kezdi, amely leírja a küldetést és a végrehajtás módját. Úgy bánjon a céljaival, mint a vállalkozása. Amint eldönti, pontosan mit szeretne elérni és milyen időkeretben, dolgozzon ki havi tervet reális és konkrét célokkal a fogyás célkitűzéseivel kapcsolatban.
Jutalmazza meg önmagát, még akkor is, ha még nem érte el céljait.
A célok jutalmazása jó ötlet, de egyes céloknak több hónapot vagy évet kell elérniük, ezért kockáztathatja a motiváció elvesztését jóval a cél elérése előtt. Ezért ne várja meg, hogy elérje a célt, megjutalmazza magát a fogyásért, tervezzen valami szépet az útvonal közepére.
Élj, mintha már lefogynál
Ne várjon tovább, „amíg lefogy”, nyaralni, meglátogatni egy barátját vagy elkezd táncórákra járni; egyszerre valósítsa meg kívánságait.
Helyezze a tükör közelében a szeretett ruhákkal
Arról álmodozol, hogy visszatérj a fiatalkorodban viselt kedvenc farmerbe vagy bikinibe - a tükör mellett lógva. Nagyszerű napi motiváció. Miután ez a dolog a szekrényben van, ez azt jelenti, hogy lehetséges a fogyás célja.