A fogyás pontjainak étrendje; Botanikai-online
A PONTOK ÉTRENDE
Mi a pont diéta?
A pont diéta, ismertebb nevén "WW-étrend", a "Súlyfigyelők»(« Súlyfigyelők »angolul) vagy«Pontok Plusz«, Ez egy olyan kiegyensúlyozatlan hipokalorikus étrend, amelyet nem tartanak hatékonynak hosszú távú fogyás esetén.
Ez egy étrendi tervből áll, amelyben "pontokat" rendelnek az élelmiszerekhez kalóriatartalmuk alapján: minél több pontot jelent, annál több kalória van az ételben. A személy minden olyan ételt elfogyaszthat, amelyet a listákról szeretne, bár napi X pont korlátozásával. A napi kiosztott pontok a személy nemén, életkorán és aktivitásán alapulnak. Ezzel a rendszerrel az a személy, akinek több ételt kell ennie
E szabványok szerint a személy naponta elfogyasztja a hozzárendelt pontokat, általában a „Súlyfigyelők” segítségével, akik számítógépes programok vagy személyes látogatások révén ellenőrzik a szabványoknak való megfelelést. Az irányelvek egyszerűen elvégezhetők az élelmiszerek listájával is, bár Megfelelő szakmai felügyelet nélkül könnyen nagyon kiegyensúlyozatlan és zavaros étrenddé válik.
Ez egy olyan étrend, amelynek fizikai aktivitási terve van, ami nagyon pozitív, bár sok csoda diétához hasonlóan az ételeket is rosszként és jóként utasítja el, eltúlozva egyes ételek kalóriáit. Nem az étrend minőségét, hanem a teljes kalóriaszámot tulajdonítja.
Pont diéta: napi elfogyasztandó pontok
| NŐ | |
| Súly (kg) | Naponta kiosztott pontok |
| 60-70 | 18. |
| 71-80 | húsz |
| 81-90 | 22. |
| 91-100 | 24. |
| több mint 100 | 26. |
| FÉRFIAK | |
| Súly (kg) | Naponta kiosztott pontok |
| 70-80 | 26. |
| 80-90 | 28. |
| 91-100 | 30 |
| 101-110 | 32 |
| több mint 110 | 3. 4 |
Pont diéta: étel lista
| Étel | Pontok |
| Zöldségek általában: spárga, zöldbab, saláta, paradicsom, hagyma, káposzta, brokkoli, karfiol, sárgarépa, vegyes saláta (öntet nélkül), padrón paprika, ... |
Italok: víz, könnyű kóla, kávé, tea, szóda, általában cukor nélküli üdítők.
Minta diéta menü pontokból (vegetáriánus menü)
. Pont diéta.
- Ülő, 85 kg-os nő: 22 pont
- Reggeli
- Cappuccino1 pont
- Keksz friss sajttal0,5 + 1,5 pont
Délelőtt
- Fölözött joghurt0,5 pont
- Egy alma0 pegyesít
Ebéd
- Rizs saláta4,5 pont
- Tofu szójaszósszal4,5 pont
- ½ adag sült zöldség kíséretként (pörkölt)3 pont
- Kétszersült0,5 pont
- Narancs0 pont
- Cola cukor nélkül0 pont
Délután közepe
- Infúzió cukor nélkül0 pont
- Kit Kat2,5 pont
- Zöldségpüré3 pont
- Fölözött joghurt0,5 pont
Összesen: 22 pont
Szakértői vélemény. Milyen előnyei vannak a pont diétának?
Ennek az étrendnek (és minden fogyókúrás étrendnek) a kívánt előnye a súlycsökkenés és a személy túlsúlyával vagy elhízásával járó betegségek (koleszterin, cukorbetegség, magas vérnyomás, ...) javulása kell, hogy legyen, de ez nem ilyen.
Bár ennek a diétának az eredményei a követés típusától függően nagymértékben változhatnak (ha táplálkozás ellenőrzése alatt vagy "önmagában" történik), akkor általában diéta az összezavar, és nem oktat az egészség felé, mert vulgarizálja az élelmiszerek táplálkozási erejét azok kalóriatartalmáig.
Hasonlóképpen lehetővé teszi az édesség iránti szorongást szenvedő emberek számára nem érzi magát bűnösnek ha egy nap csokoládét esznek, az "a terven belül van". Bár ez étkezési rendellenességbe esik, amikor ez naponta bekövetkezik.
Több információ a diétákról és a fogyásról.
Hogyan kell helyesen járni
Pont diéta
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek