Ételek, amelyek segítenek a hosszabb futásban anélkül, hogy elfáradnának EL IMPARTIAL News Mexikóból és a világról
A fáradtság jelenti a fő ellenséget, amikor szembe kell néznie egy futammal. Viszont ez az egyik első ismeretlen, amely megfordul azokban, akik nagy igényekkel kívánnak részt venni egy kihívásban, például egy maratonban.
Verseny vagy edzés szakasz indításakor kétségeket ébreszt a bizonytalanság az utazás során fenntartható fizikai ellenállás határával kapcsolatban, különösen azoknál, akiknek nincs sok tapasztalatuk.
Szakértők számára azonban csak egyszerű étkezési szokások megvalósításával javítható a teljesítmény, sokkal kellemesebbé téve a tevékenységet - jelzi az Informe21.
Pontosabban, vannak olyan ételek, amelyek az előzőben szövetségesekként szolgálnak az ellenállás növelése és a kimerültség hosszabb elhalasztása érdekében.
Kényelmes az egész edzés során kiegyensúlyozottan enni: szénhidrátokat, fehérjéket és zöldségeket. Vannak azonban olyan termékek, mint a zöld zöldségek vagy a kukorica, amelyek gyulladtak és nem emészthetők meg könnyen.
Ettől irritálódnánk a gyomorban, és gyakrabban mennénk a mosdóba - mondják magas szintű sportolók.
A fő ajánlás a szénhidrátok fogyasztása. Előfordul, hogy lenyeléskor kis mennyiségű cukorrá lebomlik, amelyek a véráramba kerülnek.
Az azonnal fel nem használt glükózt glikogénként a májban és a vázizmokban tárolják. A cukortárolók pedig elengedhetetlenek, mert a test energiája a glükóztól függ.