A fogyás titka a kalóriák csökkentésével - BBC News World
Képforrás, Thinkstock
A szükséges kalóriák korától, arcszínétől és életstílusától függenek.
A fogyásért vívott harcban az első számú ellenség nyilvánvalónak tűnik: a kalória.
De tudta, hogy nem minden kalória egyforma, és sokan valóban a barátai?
Valójában a kalória nem más, mint az étel energiahatalmát kifejező mérték; vagyis jelzik az összegét üzemanyag, amelyet a testünkbe fecskendezünk.
És ez azt jelenti, hogy ha fogyni akar azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, akkor először képet kell kapnia arról, hogy hány napi működésre van szüksége.
Képforrás, SPL
A varázsszám: 600 kilokalória.
A válasz nagymértékben függ az életkorától, méretétől és a fizikai aktivitás szintjétől, de az internet tele van számológépekkel, amelyek segítenek tisztában lenni a kiindulási ponttal.
Később, ha túlsúlyos, az olyan szervezetek ajánlása, mint a Brit Közegészségügyi Szolgálat (NHS), az egészséges testsúly eléréséig próbáljon heti 0,5 és egy kilogramm közötti fogyást elérni.
És azért, a mágikus szám van napi 500 és 600 kilokalória között kevesebb, mint amennyit a tested igényel.
Számolj, vagy légy tisztában?
Bár egyre több olyan menü és címke van, amely megmondja, hogy mennyi kalória van abban, amit eszel, a kalóriák számlálása unalmas és unalmas lehet.
És bár a sok okostelefonos alkalmazások az erre a célra tervezett segíthet, a legjobb lehet, ha egyszerűen tisztában van velük.
Ez a reggeli valószínűleg több mint 600 kalóriát tartalmaz.
A jó reggeli általában 600 kilokalóriát kínál.
De egy darab almás pite és egy darab csokoládé, amelyet reggel közepén ettek meg, mert nem reggeliztetek, könnyen összeadhatja ezt a számot is.
Egy 500 ml-es pohár kóla időközben 200 kalóriát tartalmaz, egy csokoládé kifli 370 és egy Big Mac hamburger legalább 540.