A fogyás visszaszerzése érdekében a mediterrán étrend az ideális
A fogyás visszaszerzése érdekében a mediterrán étrend az ideális
Ha szépségverseny lenne, akkor a mediterrán étrend lenne a király! De ezúttal elnyerte a jogart és a koronát egy másik versenyen: a kívánt súly megtartása a felesleg elvesztése után. Ha már leadta ezeket a felesleges kilókat vagy fontokat, itt különféle ízeket és finomságokat talál, amelyek nagy áldozatok nélkül segíthetnek abban, hogy formában maradjon.
Sok embernek sikerül diétáznia, és elveszíti a felesleges fontokat vagy fontokat. A legnehezebb azonban az, hogy a kívánt súlynál maradjon, amint véget ér, és visszatér a normális szintjéhez. A nehezen lefogyott súly visszanyerésének elkerülése érdekében speciális étkezési programok vannak, amelyek közül néhány terápiás segítséget és/vagy csoportos foglalkozásokat tartalmazhat a tapasztalatok megosztása, valamint a lelkesedés és a motiváció magas szinten tartása érdekében.
Valójában sok ajánlás és különböző technika létezik. Közülük a mediterrán étrend sikeresnek bizonyult, és a legjobb az egészben, hogy nem kell nagy áldozatokra vagy nélkülözésre a követése, mert csak azt kell tudni, hogy az ételeket hogyan lehet helyesen választani a legkülönfélébb lehetőségek közül.
Ezt az izraeli Negev Ben-Gurion Egyetem kutatóinak tanulmánya mutatta be. A tudósok három embercsoportot értékeltek, akik négy éven át követték a különféle fogyási terveket: egyikük mediterrán étrendet követett, másikuk alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett
A vizsgálat kezdetén a résztvevők többségét közepesen elhízottnak tartották, és négy év elteltével, miután befejezték a tanulmányt, a mediterrán étrendet követték nemcsak azok, akik a legnagyobb súlyt vesztették, hanem azok, akik továbbra is gyakorolták ezt az étkezést megtervezni a legjobban.
Ezenfelül a New England Journal of Medicine szakmai folyóiratban közzétett eredmények szerint a mediterrán étrendet követõ résztvevõknek az összes koleszterinszintjük jobb volt (vagyis a vér minden koleszterintípusának összege, magas és alacsony sűrűségűek plusz VLDL, a legalacsonyabb sűrűségű lipoprotein), mint a többi csoport résztvevői.
A mediterrán étrend azon alapul, hogy rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, olyan ételeket, amelyek természetesen alacsony zsír- és nátriumtartalmúak, valamint nem tartalmaznak koleszterint. Hasonlóképpen, a kenyér és a tészta általában teljes kiőrlésű gabonából készül (és nem finomított, így nem veszíti el tápértékét), kiváló rostforrás, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.