A fogyáshoz a vegán étrend a leginkább ajánlott
A vegán étrend főleg hüvelyesekből vagy szemekből, diófélékből és magvakból, gyümölcsökből és zöldségekből, tengeri moszatból, teljes kiőrlésű gabonából áll. Mindezeket az ételeket kombinálni kell a kiegyensúlyozott étrend követése érdekében. Ha fogyni akar, elengedhetetlen, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget, és a vegán étrend az egyik leginkább ajánlott e cél eléréséhez. Íme három recept, így megkezdheti az áttérést a veganizmusra és természetesen fogyhat.
Karfiol, kurkuma (közvetlenül a szájpadra)
- Nehézség: Könnyű
- Teljes idő
- 30 m
- 1 karfiol
- 1 teáskanál édes paprika
- Őrölt feketebors
- 1 púpozott evőkanál őrölt kurkuma
- 1 csipet cayenne
- 1 teáskanál cukor
- 4 evőkanál extra szűz olívaolaj
- Gerezd fokhagyma
- A sütőt előmelegítjük 180 ° -ra.
- A fokhagymagerezdeket megpucoljuk és felaprítjuk.
- A karfiolt megmossuk, megszárítjuk és kis csokrokba szétválasztjuk.
- Egy nagy tálban összekeverjük a többi hozzávalót, kanállal megkeverve úgy, hogy összeérjenek. Adja hozzá a karfiolt, és keverje át, hogy jól meg legyen impregnálva.
- Tepsire tesszük, és kb. 20 percig hagyjuk sütni.