A fogyáshoz le kell vágnia a zsírt BOOSTCONCEPT
A legkevésbé szeretett makrotápanyaggal állunk szemben, és ez azért van, mert nem ismerjük annak valódi jelentőségét, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy káros a testünkre, és úgy tűnik, hogy ha fogyni akarunk, akkor azt meg kell szüntetnünk, de nem a fogyáshoz el kell nyomni a zsírt?
Ahhoz, hogy előnyeit élvezhesse az elfogyasztott zsírokból, meg kell győződnie arról, hogy megfelelő forrásokat kap-e.
A zsírsavak, amelyek alkalmasak az egészségre a egyszeresen telítetlen és a többszörösen telítetlen, ez utóbbit esszenciának, omega 3-nak és omega 6-nak hívják.
A a jó zsíroknak nagyon fontos funkcióik vannak a testünkben és figyelembe kell venni, hogy hozzájárulnak 9kcal/bevitt gramm.
Két zsír létfontosságú a test egészségéért, mert nem tudja szintetizálni őket, és az élelmiszeren keresztül külsőleg kell megszereznie őket. Ezek omega-3 vagy linolén és omega 6 vagy linol, amelyek fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszer védelmében, az ízületi gyulladás és az olajos halakban jelenlévő omega 3 esetében fokozza a zsír oxidációját vagy a lipolízist.
EGYENTELÍTETT ZSÍRSAVAK FORRÁSAI:
Gazdag Omega 9 zsírsavakban.
- Olivaolaj
- Néhány szárított gyümölcs, például dió vagy mogyoró
- Avokádó és avokádóolaj
POLIINTELÍTETT ZSÍRSAVAK FORRÁSAI:
Gazdag Omega 6 zsírsavakban vagy linolsavban.
- napraforgóolaj/magvak
- szőlőmag olaj
- dió
- mogyoró olaj
- szezámolaj
- mandulaolaj
- esti kankalinolaj
- borraja olaja