A fogyáshoz lépéseket alkalmaznak

ahhoz szükséges hogy

10 000 lépést használnak a fogyáshoz

Az a minimális érték, amely ahhoz szükséges, hogy ez a fizikai aktivitás jelentős egészségügyi előnyökhöz jusson, súlycsökkenés formájában, 10 000 lépésben számszerűsítve volt a minimum. Így a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ ebben a 10 000 lépésben meghatározza azt a minimumot, amely ahhoz szükséges, hogy ez a fizikai tevékenység jelentős egészségügyi előnyökhöz jusson, ami mindegyik lépésétől függően (az átlag 75 cm) kb.

Úgy tűnik, hogy a futó lázunk csökken. Nem arról van szó, hogy egy múló divat hanyatlását tapasztaljuk, messze tőle, de igaz, hogy elveszíti a gőzt a hatalmi gyaloglás, vagyis a sietés érdekében, mintha sietne.
A gyaloglás mindenki számára elérhető fizikai tevékenység, és sokan azt akarják, hogy ez legyen az ajánlott tevékenység, ha jelzik az elfogyasztott ételből származó energiafogyasztás egyensúlyát. És igen, ez lehet a válasz, bár árnyalatokkal. Közülük kettő alapvető: 1) a lépések száma és az ütem, amellyel megadják őket. Ami kb. 8 kilométer vagy ennek megfelelő lépésenként 10 000 távolságot jelent; 2) a gyaloglás mérsékelt üteme, amely az American College of Sports Medicine (ACSM) szerint egy felnőtt számára 4,8 km/h és 6,4 km/h közötti lenne.