A fogyásról szóló mítoszok, amelyeket meg kell cáfolnunk - Joya Life
Fogyás magában foglalja az étrend és az életmód megváltoztatásának sorozatát. Ezért sokak számára nehéz feladat lehet, mivel egyéni igényeinktől és céljainktól függ. Mivel azonban annyira elárasztják a programokkal kapcsolatos információkat, tippeket és termékeket, néha nem teszünk különbséget a megbízható és a hamis információk között, és végül rossz tanácsokat használunk.
Mindazonáltal, fogyás nagyobb valószínűséggel lesz sikeres, ha azonosítjuk azokat a téves tanácsokat, amelyekben abbahagynánk a hitet. Így elkészítettük a legfontosabb mítoszok listáját fogyás ezt meg kell tagadni.
1. Minden kalória egyenlő
Bár a legtöbb étel kalóriát tartalmaz, és ezek alapvetően a test számára biztosított energia mérőszáma. Logikus lehet azt gondolni, hogy minden kalóriának ugyanaz az energiatartalma és ugyanaz a hatása a súlyunkra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden kalória egyenlő. Például a fehérjéből származó kalória nem azonos a zsír vagy szénhidrát kalóriájával. Mivel annak ellenére, hogy ugyanazok a kalóriák vannak, a testünk nem fogja ugyanúgy felszívni őket.
Ennek oka, hogy a fehérjék, zsírok és szénhidrátok különböző funkciókkal rendelkeznek a szervezetben. Ezért különböző anyagcsere-utakon mennek keresztül, következésképpen nem lesznek azonos hatással az éhségre és a testtömeg szabályozásáért felelős hormonokra.
Ezért nem csak azt kell tudni, hogy hány kalóriát eszünk, hanem azt is, hogy milyen típusú kalóriákat fogyasztunk. Célszerű kikérni egy táplálkozási szakértő véleményét, hogy tudjuk, hogyan tudjuk kombinálni a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, hogy testünk optimálisan működjön.
2. A kiegészítők segíthetnek a fogyásban
Míg az étrend és a testmozgás a legfontosabb fegyverünk a fogyásban, manapság a kiegészítők ipara felajánlja, hogy kis erőfeszítéssel segít a fogyásban. Bár ezek a termékek varázslatnak tűnnek, a legtöbbnek nincs tudományos háttere, és tanulmányozásukkor ritkán hatékonyak.
A fő ok, amiért néhány embernél működik, a placebo hatás, mivel a piacon egyetlen termék sem képes felgyorsítani az anyagcserét. Ennek ellenére egyes kiegészítők mérsékelt hatással lehetnek fogyás az étvágy csökkentésével. De sok közülük koffeint, vegyszereket és gyógynövényeket tartalmaz, amelyek negatív következményekkel járhatnak.
3. A könnyű termékek segítenek a fogyásban
Ahelyett, hogy hozzájárulna a fogyáshoz, az a tény, hogy a terméket "alacsony zsírtartalmú", "diétás" vagy "gluténmentes" címkével látják el, hízást okozhat az emberekben. Ez annak a meggyőződésnek köszönhető, hogy annyit tudunk elfogyasztani belőlük, amennyit csak akarunk, azt gondolva, hogy ezek nem befolyásolják a súlyunkat.