A fogyókúrás étrend mítoszai és igazságai

Mítosz 1. A fogyáshoz naponta többször kell enni.
Igaz. „Az ideális az, ha legfeljebb három óránként etetünk, és legalább másfél órát etetünk. Ha valaki több időt tölt evés nélkül, akkor az utána bevitt mennyiség nagy része gyorsan felszívódik zsírként "- mondja Macarena Trujillo, a Vidaintegra táplálkozási szakértője.

fogyókúrás

2. mítosz. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend a legjobb megoldás a fogyáshoz.
Hamisítvány. "A kiegyensúlyozott étrend a legjobb, vagyis az összes makro tápanyagot tartalmazó étrend, például a mediterrán étrend. Jelenleg nincs olyan étrend fogalma, amelyben a dolgokat megszüntetnék ”- magyarázza a táplálkozási szakember, aki azt is hangsúlyozza, hogy figyelembe kell venni, hogy minden ember más és más, hogy a táplálkozási követelmények eltérőek legyenek.

3. mítosz. Minden, amit 20:00 után eszel, a test zsírokká válik.
Hamisítvány. „Ha az ember egész nap kis mennyiségben eszik, akkor nem fog hízni, amikor 20: 00-kor eszik, az más, ha valaki az összes étkezését éjszaka koncentrálja. Ez utóbbi esetben a test hatékonyan zsírrá alakul, és hízni lehet "- erősíti meg a Vidaintegra szakember, aki hangsúlyozza annak fontosságát is, hogy meghatározott ütemterv szerint kell enni a négy ételt, valamint három óránként harapnivalókat. .

4. mítosz. Minél többet edzek, annál többet fogok fogyni.
Hamisítvány. Amit a testmozgás lehetővé tesz, az az anyagcsere felgyorsítása, "ez több kalóriát éget el, de ha ezt nem kíséri jó étrend, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy többet fog fogyni. Azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a testmozgás jó szövetséges étkezési terv során ”- mondja a táplálkozási szakember.

5. mítosz. A vörös és a zöld tea segít a zsírégetésben.
Igaz. „Mindkettő jó antioxidáns, amely zsírt éget. Azt javaslom, hogy napi három csészét vegyen be ”- hangsúlyozza a táplálkozási szakember. Azt is javasolja, hogy egy kis pohár grapefruit-, citrom- vagy ananászlevet igyon éhgyomorra, mert "felgyorsítják az anyagcserét, fokozzák az emésztést és tisztítják a vérünket".