A fonás sötét oldala
Bár szabályozni lehet a testmozgás intenzitását és erejét, a túledzésnek súlyos következményei lehetnek
2017. március 23. silvia torres
A spinning osztály szinte ugyanúgy érezheti magát, mint egy hegyi kerékpározás vagy egy álló kerékpár saját pedálozása. Mindazonáltal, ez sokkal intenzívebb edzés és nagyon könnyű túlzásba esni. Az első dolog az, hogy a spin osztályban nincs sok szünet. Amikor biciklizel, a valóság maga arra kényszerít, hogy időről időre lassíts, hogy elkerüld az akadályokat, például az autókat, de a spinning órákon nincsenek autók, nincsenek gyalogosok, és van egy tanár előtted és sok lelkes kollégák, akik mindent megadnak, és arra bátorítanak, hogy lépj tovább és nyomd tovább a pedálokat.
Könnyű kimenni az óráról, sok kalóriát égetett el, és nagyon nagy intenzitású gyakorlatot végzett. Egyesek szerint akár 700 kalóriát is elégethetnek egy 45 perces osztályban. Ez a fonást az edzőteremben található legintenzívebb edzések élére helyezi. A Svéd Egyetemi Kórházban elvégzett tanulmány biztosítja, hogy egy óra fonás elegendő a szív stresszével járó kémiai összetevők vérbe juttatásához. Ezeknek a biomarkereknek a jelenléte a vérében egy szimbólum, amelyet jól képzett.
Ez az a fajta megállapítás, amely a szokásos maratoni futóknál is megtalálható, és ezekről az összetevőkről azt gondolják, hogy szerepet játszanak az erek helyreállításában. Ezenkívül változtathatják a test összetételét, csökkentve a zsírt és csökkentve a vérnyomást. Minden tanulmányban látták, hogy azok, akik rendszeresen gyakorolják a fonást javítja a szív és a tüdő kapacitását. Azok, akik támogatják a fonást, biztosítják, hogy ugyanolyan intenzív futás vagy túrázás érhető el kevesebb ütéssel és kisebb sérülési kockázattal.