A francia omlett hízik Hány kalóriát
A francia omlett elkészítése gyors reggeli, ebéd vagy vacsora. A tortillák gyorsan elkészíthetők, egyszerűek és sokoldalúak. A kiegyensúlyozott étrendnek is jó kiegészítői. Az omlett tojásai vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdagok. A tojás koleszterint tartalmaz, tojásonként 186 milligramm); De a dietetikusok szerint rendben van egy egész tojást enni naponta a szívbetegségek, a magas koleszterinszint vagy a cukorbetegség megelőzése érdekében.
A francia omlett kalóriaértéke
Átlagosan egy 61 grammos tortilla 94 kalóriát tartalmaz. Egy átlagos felnőtt nő esetében ez az egy napra ajánlott teljes napi kalóriabevitel 4,7% -át teszi ki, az átlagos felnőtt férfi esetében 3,9%. Ez az összes kalória nem tartalmazza a tortilla oldalát vagy töltelékét. Az összes kalória alacsony szinten tartásához válasszon például pirított zöldségeket vagy alacsony zsírtartalmú sajtot.
7,1 gramm teljes zsírtartalma van. Ez a mennyiség kb. 64 kalóriának felel meg, vagyis a tortilla teljes kalóriatartalmának csaknem 70 százaléka. Ebből a teljes zsírmennyiségből 2 gramm telített zsír, 2,9 gramm egyszeresen telítetlen zsírból és 1,6 gramm többszörösen telítetlen zsírból származik.
Az embernek a napi kalóriabevitel 25-35% -ára kell korlátoznia a zsírbevitelt, a telített zsírokat pedig 7% -ra. Az omlett egy nő számára biztosítaná a zsírbevitel 10% -át és a telített zsírbevitel 13% -át. Egy férfi esetében a zsírbevitel 8,8% -a és a telített zsírhatár 10% -a.