A futás, az aerob edzés, amely lehetővé teszi az izmok növelését - Fape Point

Próbáljon köveket tenni egy hátizsákba, és sétáljon egyet. Valami egyszerűnek tűnik, de semmi köze ahhoz, amit elképzel. Ezt az ősi tevékenységet nemrég népszerűsítette a katonai programok A testmozgástól kezdve szénsavas lesz a tartalékokban lévő zsírok, és még az izomtömeg is megnő. Ez az úgynevezett rukkolás.

A katonák Nagyon jól tudják, hogy a futás mind fizikailag erősíthet, mind életet menthet. A csatatéren elért sikert gyakran az határozza meg, hogy a katona milyen gyorsan tud mozogni kritikus felszereléssel a hátán. A szakosodott egységeknek például egyszerre képesnek kell lenniük ajtók betörésére és a támadók elleni harcra, 25 kg-mal felszerelés védelem.

Integrálja a rutingot a rutinba

A maximális előnyöket a rukkolás Kombinálva testépítő foglalkozásokkal, amelyek felépítik a gyaloglás során használt izmokat. Az erre a tevékenységre vonatkozóan elvégzett különféle tanulmányok azt sugallják, hogy jó edzésstratégia lenne egy gyors séta és egy testépítő foglalkozás kombinálása hetente háromszor. Az eredmények 4 hét edzés után láthatók. A hozamok Az ezzel a protokollal rögzített adatok a kardio-edzéshez vagy a testépítéshez képest különállóak.