A futás nem a legjobb megoldás a zsírvesztéshez
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Annak ellenére, hogy a lakosság többsége gondolkodik, a futás nem a legjobb megoldás a zsírvesztéshez. Ez nem futás, és nem is elsősorban aerob tevékenység, vagyis a szív- és érrendszeri testmozgás nem a legfontosabb a fogyáshoz és a zsírvesztéshez egészséges és hatékony módon.
A fogyás kulcsa mindig megtalálható étrendünkben. Ha fogyni akarunk, az étrendünknek hipokalorikusnak kell lennie, és ha izmainkat is meg akarjuk tartani, akkor a legideálisabb az erő edzése közben.
Futó láz
Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, amint ezt a cikkben bemutattuk, a futás nem a zsírégetés legjobb módja. Vannak egy sor olyan pont, amelyeket figyelembe kell vennünk És még itt is beszéltünk róluk különböző alkalmakkor, ezek közül a legfontosabbak a következők:
Megoldások vagy tippek
Van egy sor tipp és javaslat, amelyet meg akarunk adni a Vitónicától, és amelyek segítenek fenntartani egészségét, miközben továbbra is egészséges módon fogy, és főleg a zsír fogy, a futással kapcsolatban:
- Ha szeret futni, akkor futhat: Először is, ha nagyon szeret futni, akkor futhat, de ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a legjobb, ha az esetleges sérülések elkerülése érdekében először kezdjen el kocogni, amíg el nem fogy némi zsír.
- Ha nem szeret futni, akkor jobb, ha soha nem fut: A futás olyan tevékenység, amely semmiképpen sem feltétlenül szükséges a zsírvesztéshez, sőt, lehetséges a zsírvesztés is, és ez az egyik legjobb módja annak, hogy zsírokat fogyasszon az izomtömeg fenntartása mellett, csak teljes test vagy törzs lábának terhelésével végezzen edzéseket.
- Ha zsírokat akar fogyni, szerezzen erőt: ha a zsírvesztésre és a lehető legtöbb sovány tömeg fenntartására törekszik, akkor a hipokalorikus étrend betartása mellett erősen ajánlott olyan súlyprogramot kezdeni, amely segít erősíteni a zsírvesztést.
- Kombinálja a HIIT és a LISS munkameneteket: Ha nagyon alacsony a zsírtartalma, és az Ön által követett étrend már hipokalorikus, akkor pozitív lehet olyan extra kardiovaszkuláris edzéseket bevezetni, amelyek segítenek több kilokalória elégetésében, de célszerűbb a HIIT foglalkozásokat a LISS-szel kombinálni.