A futó élet elég hosszú ahhoz, hogy lefogyjon az Infobae
Az alak - vagy a sziluett - fenntartása vagy helyreállítása sok tényezőtől függ. A genetika, az étrend, a fizikai aktivitás és természetesen annak lehetősége, a környezet, hogy képesek legyenek megvalósítani azokat a rutinokat, amelyek segítenek jobban érezni és kinézni.
Ezért korlátozott idők, teljes menetrendek és az egészséges ételek elkészítéséhez való kevés szeretet idején a tudomány elkezdte vizsgálni a minimumot. Más szavakkal: mennyit kell elfutnia ahhoz, hogy lássa a test változását?
A dániai Koppenhágai Egyetem tanulmánya szerint, amelyet a Journal of Sports Medicine publikált, futjon 5 kilométert hetente elegendő az átlag csökkentésére öt kiló zsír, amíg tudom kiegyensúlyozott étrendet kísérjen.
A heti 5 km futás elegendő ahhoz, hogy átlagosan 5 kg zsír csökkenjen (Shutterstock)
Azok az önkéntesek, akik ugyanannyi testmozgást gyakoroltak étkezési szokásaik megváltoztatása nélkül, átlagosan elveszítettek, 3,81 kilogrammal kevesebb mint azok, akik ugyanabban az időintervallumban változtatták étrendjüket.
Így Diego Sívori szakember, a táplálkozás szakértője magyarázta Infobae hogy „a diéta az alap, több eredményt lehet elérni a kalóriákban, az étellel, mint a túlzott aktivitás során. "
Federico Díaz személyi edző szerint tanácsos a heti 3 vagy 4 napot mérsékelt tempóban futni. "Ha a tevékenység 45 percnél tovább tart, akkor zsírégethet" és egyetértett a diéta fontosságáról szóló tanulmánysal: "Mindkettő kombinációja elengedhetetlen a célok eléréséhez".
30 perc elteltével az aerob tevékenység kezdi fogyasztani a zsírt (Shutterstock)