A Gema Mena jó étrenddel fogy, fogyasszon el és menjen edzőterembe
A jó étrend és a sportgyakorlat együttesen lehetővé tette a Gema Mena számára, hogy 5 év alatt folyamatosan 22 kilót fogyjon.
Yolanda Vazquez Mazariego
| Kor: 27 év |
| Magasság: 158 cm |
| Előző súlya: 72 kiló |
| Jelenlegi súly: 50 kiló |
| Kilók vesztett: 22 |
| Munka: Csecsemőtanár |
| Idő, amely elveszítette: 5 év |
| Mennyi ideig tartotta stabilan a súlyát: 3 év |
| BMI: 20.03 |
| Méretek: 40-42-től 34-36-ig |
"A szokásaim mindig is rosszak voltak, nagyon szerettem a sült ételeket, rengeteget ettem minden órában, és kerülgettem mindenféle testmozgást. Sosem néztem ki jól, utáltam a tükörbe nézni, és az önértékelésem a földön volt . Emlékszem, hogy piros striák voltak a lábak körül, és eltörtem a nadrágot az ágyéknál. Nem voltam kényelmes magamban, nagyon boldogtalan voltam. Egy barátom ajánlott nekem egy táplálkozási szakembert, akivel lefogyott, és elmentem. Az a tény, hogy hetente mérlegeltem magam, megváltoztattam a szokásaimat és megtartottam egy bizonyos irányítást, egyre jobban ösztönzött, és az erőfeszítésemet díjazták ".
→ A fogyás étrendje: Táplálkozási szakemberem minden héten megváltoztatta az étrendemet, általában gyümölcsök és zöldségek, valamint csirke és hal alapján.