A guggolás karcsúbbá teszi a combot
A karcsú lábaknak megvan az ára: odaadás. A combok elveszíthetők úgy, hogy guggolásokat adnak az edzéshez és növelik az aerob edzést. A guggolás egy összetett gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy a fő izmokat egyetlen mozdulattal dolgozza fel, növelve a kalóriaégetést és növelve az izomtömeget.
Nem esik messze az alma a fájától
Sajnos a genetika részleges szerepet játszik a combod alakjában. Van, akinek nagyobb a hasa, míg másoknak természetesen remek a lába. Van azonban mozgástere a combok alakjának módosítására. A combok a combok elülső részén elhelyezkedő quadricepszből, a lábszárak hátulján elhelyezkedő combizmokból, valamint a csípőcsípőidből és elrablóiból állnak, amelyek általában a belső és a külső combok. Mindezek az izmok guggolás közben működnek együtt.
Guggolás
Mivel a guggolás összetett mozgás, ezek végrehajtásával több kalóriát égethet el. Minél több kalóriát éget el, annál több zsírt veszíthet az egész testén, beleértve a combját is. A guggolás összehúzza az alsó test nagy izmait, elősegítve a sovány tömeg növekedését. Minél több izom van, annál több kalóriát lehet égetni pihenés közben. A guggolás változói szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy karcsúak lesznek-e a teste, vagy nagyméretű izmokat építenek-e. Ha nagyobb számú guggolást végez el saját testsúlyával vagy könnyű ellenállásával, akkor segít a karcsúságban. A magas ismétlés elősegíti az izmok állóképességét, nem pedig a méretét. Nagy súly és kevesebb ismétlés okozhat nagyobb megjelenést.