A GYAKORLATHOZ TÖRTÉNŐ GYAKORLATOK INAKTIVITÁS UTÁN - Vitaltrain - Tanulmány

Ha belegondol, hogyan lehet folytatni a sportrutin azért, mert bármilyen okból félretette. Lehet, hogy nagyon hosszú vakációja volt, új munkája van, és a beosztása nem felel meg, hogy apa vagy anya voltál, vagy egyszerűen elvesztetted a motivációt, hogy napról napra edzeni tudj, és nem mozgattad meg a tested hetekig vagy hónapokig.

Most mit csináljak? Ebben a cikkben adunk egy sor egyszerű trükköt, amelyek segítenek visszatérés a testmozgáshoz, vigyázzon étrendjére, és szünet után fitté váljon sérülésektől való félelem nélkül. Ne feledje, hogy a korábban elért szint eléréséhez idő és alkalmazkodási időszak szükséges. Soha nincs késő felépülni egészséges életmód szokások ettől jól érzed magad. Továbbá, ha úgy döntött, akkor már megtette az első lépést!

Értékelje jelenlegi állapotát

Tudja meg, mi a pillanatnyi valós helyzete, milyen típusú edzésre van szüksége, valamint az étrendnek, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek és céljainak, a testének első feltárásával.

Ne ragaszkodjon a gyakorlatok számához

Jobb minőség, mint mennyiség, és több inaktivitás után. Ne feledje, hogy küldetése hosszú távú. Hajtsa végre azokat a gyakorlatokat, amelyeket szerinte megtehet, és mindenekelőtt jól elvégzett.

Lassan

Egy idő után anélkül, hogy sportolna, ne vigyük túlzásba. Legyen reális, és ne tegyen úgy, mintha ugyanazt csinálná, mint korábban. A rendszeresség kulcsfontosságú. Ha hetente kétszer elmehet edzőterembe, ne kényszerítse magát arra, hogy többet menjen, mert hosszú távon elfárasztja és futtatja a az újbóli leszokás kockázata. Kezdje apránként, és fokozatosan növelje az intenzitást, növelve a gyakorlatok súlyát, ellenállást és erőt szerezve.

---