A gyakorlati cserék listája - Egészséges táplálkozás cukorbetegség és koleszterin】

Ideális esetben egy táplálkozási szakembernek kell kidolgoznia a cukorbetegek étkezési tervét, de megtehetik azt is, ahogyan az alábbiakban kifejtjük.
"

1. Számolja ki a szükséges kalóriákat. Az első dolog az energiaigény megbecsülése az elérni kívánt súly, magasság, életkor, nem, fizikai aktivitás, szokások és étkezési preferenciák szerint.
2. Miután kiszámolta az összes napi kalóriát, számolja ki az egyes csoportokból származó ételmennyiséget, amelyet képes lesz elfogyasztani (adagok az egyes ételcsoportokból)
3. Mindig meg kell tartani az egyensúlyt a tápanyagok között, vagyis a napi étrendben megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt kell fogyasztania. Az elfogyasztott kilokalóriák felének szénhidrátokból kell származnia (50%), 10-20% fehérjéből és 20-30% zsírból.

Hogyan lehet elérni az egyensúlyt?
Az 1200 és 2500 Kcal közötti kiegyensúlyozott étrend eléréséhez az alábbiakat kell fogyasztania:

A megfelelője
Tej: 0 - 2 adag
Húsok: 2-6 adag
Kenyér és más keményítő: 6-16 adag
Gyümölcsök: 1-4 adag
Zöldségek. 2-5 adag
Zsír 3-8 adag

Válasszon adagokat különböző ételcsoportokból, adja össze az egyes adagok kalóriáját.
Hogyan adjuk hozzá a Kcal-t. az egyes ételcsoportokból? Itt egy gyors számítási módszer

A tápanyagok egyensúlya

---