A gyaloglás a legegyszerűbb módja a fogyásnak 6 tipp ennek a tevékenységnek az optimalizálására - a Fabiosán
Amikor fogyni akar, a legnehezebb elkezdeni. De amint ezt az akadályt leküzdjük, tudnunk kell a helyes utat a célunk elérése érdekében.
Csináld jól
Köztudott, hogy minden embernek különböző intenzitású fizikai edzésre van szüksége bizonyos eredmények elérése érdekében. Például, ha viszonylag egészséges ember vagy, és mérsékelt eredményeket akarsz elérni, akkor percenként 91-110 lépést tudsz járni 4-5 km/h sebességgel. Egy ilyen edzés növeli az anyagcserét és segít kalóriát égetni.
Azonban, ha van kedved egy intenzívebb edzéshez, akkor percenként 111-120 lépésre van szükséged. Elég nehéz, és nem minden ember képes lesz lépést tartani ezzel a tempóval.
Lehetőség van azokra is, akik valamilyen egészségügyi problémával küzdenek. Percenként 71-90 lépéssel járhat, és ez jó gyakorlatot jelent a szívének.
A lehető legkisebb arány azonban 70 lépés/perc, és a szívinfarktusból felépülő személyek számára ajánlott.