Csökkentse a kalóriákat, hogy heti 1 kilót fogyjon. Felezési ideje
# 56 Ma készítettem egy salátát 200gr csicseriborsóból XD
De tonhalat, csirkecsíkokat, főtt tojást, hagymát, borsot és paradicsomot kb. 500kcal-ban elkészítettem. és eszik, amíg meg nem szakad XD
Bassza meg, hogy Jordi Cruz kibaszott mhs kihívásának őrült nagynénje veszítette el a fazékat, és nem javasolta a rizs, hüvelyesek vagy ilyesmi fogyasztását! Hahaha, tényleg, ez a néni betette a diétára, hogy kövesse, ember, akit megtaláltam, komolyan, így láthatta, hogy nem hazudok xD
# 62 1. tipp. Hagyjon figyelmen kívül mindent, amit a Férfi egészségügybe tesznek. Mi a helyzet a "Rice hízlal?" olyan, mintha azt kérdeznéd: "Az étel hízik?".
PS: Vacsorám, 450 g lazac, 600 g édesburgonya, egy evőkanál kebabmártás az oldalán, hogy élvezhessem. 1400kcal. És biztosan éhes vagyok, nem tudom, hogy az ördögbe nem jutsz egész nap 2000-ig xD
# 60 Ha igaz, hogy bizonyos ételek legalább az étrendemben heti lövésekre korlátozódik. Lásd: vörös hús x2, rizs x2, hüvelyesek x3 stb.
De ez egy olyan étrend, amelyet kizárólag nekem készítettek, a testsúlyommal és a testmagasságommal, valamint a BMI-vel egy szakember segítségével.
Az egyetlen dolog, amit nem korlátozok, sem a heti, sem a napi mennyiség nem a zöldség.
Én, mint az 58. sz., Úgy döntöttem, hogy elkezdek fogyni, és elsősorban egészségesen étkezem, és ez nagyon jól sikerült, bár ez ha akaraterővel kell rendelkeznetek, mert nehéz, és még inkább McDonalds-t, telepizzát és rengeteg ipari ételt kaptam pékség.
# 62 Nézd, az én esetemben (valami különleges vagyok az étellel), mindenekelőtt azt ajánlotta, hogy próbáljak ki ezer receptet, hogy ha például a XI nem tetszik, akkor találok módot a főzésre, hogy én használjon fűszereket és másokat, kerülje a sült ételeket stb.
Az étrendem meglehetősen megengedő volt, és miközben csináltam, lefogytam fogyókúrával, diétával és némi testmozgással, de mindenekelőtt azt ajánlom, hogy gyakoroljon és változtasson bizonyos dolgokon a szokásain.
Például, hogy egy napon sült krumplit akar főzni? Nos, ahelyett, hogy megsütik őket, mit szeretne enni Nos, keressen egészségesebb kíséreteket, fazékból sült paradicsom helyett, nos, természetes paradicsom, ilyesmi. A nap végén a receptek egyszerű átalakítása és a testmozgás sokat eredményez.
Például utálom a csirkét és a pulykát, de mivel meglehetősen soványak, kerestem a "rejtés" módját, nem tudom, ez egy kis fegyelem, de mindenekelőtt testmozgás, diéta nélkül csodálatos
Természetesen megvolt a diéta, de ő is megfogalmazta ezeket az ajánlásokat, amikor abba akartam hagyni a szigorúbb diéta betartását
# 63 A rizs dolog nem hízik meg, de ahogy mondja # 64 a fogyáshoz, egyébként korlátozzák a fogyasztást # 64 A dietetikus okozott-e valamilyen okot arra, hogy a rizsre és a hüvelyesekre korlátozódjon? Az a helyzet, hogy 2000-re jutok, mert alacsonyabb vagyok, mint te, biztosan hahaha, és ez nekem is elég, mert csak 170 vagyok.
Nem volt nehéz elkezdenem egészségeset enni, és hogy elég rosszul ettem, most sok zöldséget, sok gyümölcsöt és halat eszem minden nap, az az igazság, hogy az edzéssel luxusnak érzem magam, és csak iszom vizet, hogy Ez engem is befolyásolt, mert azelőtt sok sört és sok kólát ittam. De ami a legjobban kibaszott, az az volt, hogy nem tudtam kenyeret enni, most, amikor azt mondtad, hogy le tudsz venni egy súlyt a vállamról xDD
Ha egy dietetikus az Ön számára korlátozza az ételt, kezdje gyanakodni szakemberi minőségükről. Valószínűleg egy olyan "általános étrendet" követ el, amelyet már készítettek, és a legegyszerűbb az, ha korlátozzuk a szénhidrátokat és megtömjük magunkat zöldséggel.
# 64 ha megeszek 5kg rizst, de csak egy lövéssel van minden rendben? ilyen homályos állítások pontos összegek megadása nélkül. végül fontos a kalória- és makróbevitel és az Ön által elköltett kiadások
# 67 Általános diétaként értem egy olyan étrendet, amely fehérjéket vagy szénhidrátokat vesz el, de nem korlátozza Önt. Ha mégis, akkor valamiért. A keményítő nagy mennyiségben nem jó a fogyáshoz, mert zsírraktárakat hoz létre. Bár várunk arra, hogy kiderüljön, a 64. szám tisztázza-e, ha a dietetikus elmondta neki a korlátozás okát. De mint láthatja, címzett emberek ajánlják.
# 68 A józan ész használatáról szól, mivel nyilvánvaló, hogy nem fogsz 5 kg-ot megenni étkezés közben. Ha csak a kalória- és makrogazdálkodás számítana, mindenki egész nap, minden órában csokoládéfagylaltot evett. lefogyhatnál? biztos, hogy igen, de ez nem tesz jót az egészségednek.
Ha megteszik, valamiért.
Persze, mert pénzt keresnek anélkül, hogy felemelnék az ujját, mint sok más "szakember".
A keményítő nagy mennyiségben nem jó a fogyáshoz, mert zsírraktárakat hoz létre.
A testben lévő összes felesleges energiát zsírként tárolják, így kell tartalékot képeznünk az éhínség idejére. Hogy keményítő, annak semmi köze.
De mint láthatja, címzett emberek ajánlják.
Vannak olyan címzett emberek is, akik folyamatosan azt mondják, hogy az éjszakai szénhidrátfogyasztás hízik, vagy a zsír káros a szervezet számára.