A gyaloglás előnyei
Gyakori kérdések
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
A gyaloglás előnyei
A gyaloglás könnyű és számos előnnyel jár, különösen az ízületi gyulladásban szenvedők számára.
Hogy nem szeretnél sétálni? Ez ingyenes. Könnyű és kíméletes az ízületeknél. Kétségtelen, hogy a gyaloglás jó. A gyaloglás aerob edzés; A Tennessee Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a járó nők testzsírja kevesebb volt, mint azoknál, akik nem jártak. Csökkenti a vérrögképződés kockázatát is, mivel a borjú vérpumpaként működik, összehúzza és pumpálja a vért a lábaktól és a lábaktól a szívig, csökkentve a szívfeszítést. A gyaloglás több okból is jó.
1. A séta javítja a keringést. Megakadályozza a szívbetegségeket, növeli a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást és erősíti a szívet. A coloradói University of Boulder és a Tennessee Egyetem tanulmányai gyanúsak voltak abban, hogy a posztmenopauzás nők, akik napi egy-két mérföldet gyalogoltak, 24 hét alatt közel 11 ponttal csökkentették vérnyomásukat. Azok a nők, akik napi 30 percet gyalogoltak, 20% -kal, 40% -kal csökkentették a stroke kockázatát, amikor felvették a ritmust - állítják a bostoni Harvard School of Public Health kutatói.
2. A járás támogatja a csontokat. Dr. Michael A. Schwartz, a New York-i Plancher Orthopedics & Sports Medicine munkatársa szerint lassíthatja a csontritkulást osteoporosisban szenvedőknél. Valójában a Brigham és a bostoni Nőkórház posztmenopauzás nőkről készített tanulmánya azt mutatta, hogy a napi 30 perces séta 40% -kal csökkentette a csípőtáji törések kockázatát.
3. A séta meghosszabbítja az életet. A Michigani Egyetem Orvostudományi Karának és az Ann Arbor Egészségügyi Rendszer Veteránigazgatóságának kutatása szerint azok, akik rendszeresen gyakoroltak ötvenes-hatvanas éveikben, 35% -kal kisebb eséllyel haltak meg a következő nyolc évben, mint azok a társaik, akiket nem jártak. Ez a szám 45% -kal kevésbé valószínű az alapbetegségben szenvedők számára.