A gyaloglás ereje A filozófiai sport Eguzki Medium által
Eguzki
2019. február 22. 5 perc olvasás
Hány kalóriát éget el járás közben? Ez egyszerű kérdés, de óhatatlanul számos más kérdéshez is vezet: Vajon fogyhatok-e csak a gyaloglás révén? Van-e helyes járási mód? Hány kalóriát éget el egy mérföld megtételével?
A fenti kérdések mindegyikével foglalkozom ebben a cikkben, beleértve mindazt, amit tudnia kell a legtermészetesebb tevékenységről, amelyet emberként végezhetünk. A gyaloglás nemcsak nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen el és aktív maradjon, hanem hihetetlen stresszoldó és lehetőséget nyújt arra, hogy sokkal részletesebben fedezze fel környezetét, mint egy autó ablakán keresztül.
Először is, IGEN, teljesen sétálva fogyhatsz!
- A gyaloglás előnyei
Séta vagy túrázás sok kalóriát égethet el. Úgy terveztük, hogy járjunk. Ez benne van a DNS-ünkben, és a bolygón domináns fajként való megjelenésünk nagy része (ellentétes hüvelykujjával és nagy agyával együtt).
Lábainkkal a bejárati ajtótól az autónkhoz, az íróasztalunkhoz, az automatához, az autónkhoz, a bejárati ajtónkhoz, a kanapénkhoz viszünk minket, ahová négy órányi televíziót nézünk, mielőtt elmennénk. ágyba. Az elégtelen gyaloglás az egyik fő tényező lehet a zsírgyarapodás növelésében az évek során.
Tényleg jó nekem a gyaloglás, vagy erőteljesebben kell tornáznom? Egyszerűen fogalmazva, többet kell sétálnia, és ez segíthet a zsírvesztésben és az egészségesebbé válásban.
- Ez az oka annak, hogy a gyaloglás fontos
1. A séta kalóriát éget, anélkül, hogy kimerítené. A séta nem okoz stresszt az idegrendszerben. Ha rendszeresen edz, erősebb edzés, például futás hozzáadásával kimerültséghez és sérüléshez vezethet. Ha képregény-szuperhősnek akarsz kinézni, akkor az extra kardio-foglalkozások (vagy távolsági kardio-foglalkozások) megölik az izomnövekedést. De sétálhat. Nagy távolságokat gyalogolhat, mindaddig, amíg kifejlesztette a fizikai képességét, hogy ne fáradjon el és ne szenvedjen fájdalomtól. A séta (főleg a szabadban) jobban érezheti magát, nem pedig rosszabbul.
2. A gyaloglás alacsony hatású gyakorlat. Ellentétben a futással, amely tönkreteheti az emberek ízületeit, ha helytelenül végezzük, vagy ha súlyosan túlsúlyosak, a gyaloglásnak nincsenek ilyen problémái.
3. A gyaloglás zsírégetést okozhat. Mivel a gyaloglás alacsony hatású és alacsony intenzitású, a testednek nem kell felhúznia a glikogén- és glükózkészleteit, hogy önmagát táplálja, ami akkor történik, ha nagyobb intenzitású kardio „aerob edzésre” törekszel. A szakaszos böjt hívei azt javasolják, hogy reggel éhgyomorra járjanak, mielőtt bármit megennének, ami elősegítené az extra zsírégetést. Ennek olyannak kell lennie, amelyet kipróbál és mér.