A gyermekek csontjainak egészsége
A cikk tartalma
Az étkezési szokások és az egészséges életmód gyermekkorától kezdve nagyon fontos az egészséges csontok kialakulásához, ami hosszú távon segít megelőzni a csontritkulást és az esetleges töréseket.
A csontok struktúrát és támaszt biztosítanak gyermeke testének, ahogy nő. A csontok élő szövetek, amelyek folyamatosan változnak; a test kicseréli a régi csontdarabokat újakra. A csontokat megtakarítási számlának tekintheti, amelyen (az Ön segítségével) gyermekei „betéteket” és „kivonatokat” hajtanak végre a csontszövetben. Gyermekkorban és serdülőkorban a csontlerakódások nagyobbak, mint a kivonulások, mivel a csontváz mérete és sűrűsége egyaránt növekszik.
Az emberek többségében a csontmennyiség 25 és 30 év között éri el fejlõdésének csúcsát. Ekkorra a csontok elérték maximális erejüket és sűrűségüket. 18 éves korukra a lányok maximális csonttömegük akár 90 százalékát is megszerezték; a gyermekek ezt a szintet 20 éves korukban érik el; mi teszi az ifjúságot a legalkalmasabbá gyermekei számára, hogy "befektessenek" a csontok egészségébe.
A maximális csonttömeget befolyásoló tényezők
A maximális csonttömeg elérése számos tényezőtől függ. Néhányat nem lehet ellenőrizni, például a nemet és a fajt; de vannak olyanok, amelyeket kontrollálhat, mint például a táplálkozás és a fizikai aktivitás.
Hormonális tényezők:A nemi hormonok, beleértve az ösztrogént és a tesztoszteront, elengedhetetlenek a csonttömeg kialakulásához. Azoknál a lányoknál, akiknek korán kezdődik a menstruáció, nagyobb a csontsűrűség. Azoknak a lányoknak, akiknek menstruációja rendszertelen, néha alacsony a csontsűrűségük.
