A gyermekek egészséges étkezése a legjobb ajándék jelenük és jövőjük számára
Egészséges táplálkozás gyermekeknél: a legjobb ajándék jelenüknek és jövőjüknek
A egészséges táplálkozás gyermekeknél Ez biztosítja a szükséges energiát és tápanyagokat, amelyek életkoruk és nemük szerint megfelelőek a megfelelő növekedés elősegítéséhez és a helyes testi és szellemi fejlődéshez, és ez pedig hozzájárul a jó egészség megőrzéséhez.
A Az Egészségügyi Minisztérium Országos Terhességi és Gyermekkori Igazgatósága megállapítja, hogy elegendő, teljes, kiegyensúlyozott és megfelelő étrend érhető el a programban javasolt csoportokba tartozó élelmiszerek bevonásával és kombinálásával Étrendi irányelvek az argentin lakosság számára; mivel csak együtt képesek biztosítani a test növekedéséhez, fejlődéséhez, optimális működéséhez és egészségének megőrzéséhez szükséges energiát és tápanyagokat.
Milyen ételeket kínáljon a gyerekeknek?
-
Zöldségek és gyümölcsök (mindenféle és színű): ezek a fő vitaminforrások (többek között C és A), rostok és ásványi anyagok (többek között kálium és magnézium).
Hüvelyesek (borsó, csicseriborsó, lencse, bab, szójabab), lehetőleg teljes kiőrlésű gabona (rizs, zab, árpa, kukorica, búza), származékaik (lisztek és velük készült termékek: tészta, kenyér, aprósütemény stb.) És burgonya édesburgonya, kukorica és manióka: ezek a fő szénhidrát- és rostforrások.
Tej, joghurt és sajt (lehetőleg sovány): nagy értékű (teljes) fehérjét biztosítanak, és a kalcium, valamint az A- és D-vitamin fő forrása.
Húsok (látható zsír nélkül) és tojás: ezek biztosítják a legjobb fehérjét és a fő vasforrás. Ez a csoport magában foglalja az összes ehető húst (állatokból, tenyész- vagy vadbaromfinak, halaknak és tenger gyümölcseinek), valamint minden madár tojását.
Olajok, szárított gyümölcsök és magvak: ezek a fő energiaforrás és az E-vitamin. A nyersolajok, a szárított gyümölcsökkel és magvakkal együtt az élethez nélkülözhetetlen zsírokat biztosítanak.