A gyermekek táplálkozásának egészségesnek kell lennie
A gyermekek etetése Mindig az asztalon van, de ennek a viharos 2020-nak az iskolába való visszatérésével még inkább. A sarkokon lógó koronavírussal, apróságaink életmódjának gondozása minden eddiginél fontosabb.
Ez az "új normális" az ellenőrzések bizonyos hiányát vonta maga után az étkezés során, amelyet a kicsik iskolában és otthon végeznek. A szülők távmunkája, az ünnepek visszatérése, a szeszélyek, a harapnivalók és más forradalmasított mindannyiunkat.
De ebben az évben az iskolába való visszatérésnek együtt kell járnia a helyes étrenddel, mert amint azt a Nutritienda.com szakemberei megerősítik, ez a tanfolyam valószínűbb, hogy több ételt kell majd enniük otthon, ezért tudnunk kell melyek a legjobb ételek a kicsiknek.
A gyermekek táplálása kulcsfontosságú ebben a pandémiával jelölt új folyamatban
A Nutritienda.com által végzett tanulmány szerint ezek a spanyol gyermekek etetése:
- A spanyol gyermekek 32% -a nem eszik megfelelően.
- 53% -a naponta egyszer sem eszik gyümölcsöt.
- 46% -uk hetente többször eszik gyorséttermet.
- Tízből 8 eszik valamilyen ipari zsemlét vagy sült snacket minden nap.
Ehhez meg kell jegyezni, hogy a tanulmány szerint az iskoláskorú gyermekek szüleinek 47% -a otthonról készített ebédet ad gyermekeinek.
Ezt azért teszik, hogy elkerüljék a szennyeződés kockázatát, és ellenőrizni tudják, mit esznek, bár ezek az ételek nem annyira egészségesek, mint az iskolákban kínáltak - írja a nutritienda.com.
Annak érdekében, hogy a gyermekek táplálkozása helyes és kiegyensúlyozott legyen, ezek a szakértők azt javasolják, hogy erősítsék meg a kicsik otthon elkészített ételeit: reggeli, snack vagy vacsora.
Hogy gyermekek etetése egészséges lenni elősegíti az értelmi teljesítményt. És az, hogy minden egyes élelmiszer meghatározott tápanyagokkal látja el őket.
A Nutritienda.com oldalról jelzik, hogy a változatos étrenden belül nincs nélkülözhetetlen étel, ezért otthagytak nekünk egy listát 10 ajánlással, amelyeket figyelembe kell venni:
1. Ne hagyja ki a teljes kiőrlésű gabonákat
Ezek felelősek azért, hogy az energiát a testnek idővel tartósan és hosszan biztosítsák; segít fenntartani a vércukorszintet, és biztosítja a szükséges energiát a teljesítmény és a hosszabb összpontosítás fenntartásához.
Ezenkívül többek között B-vitamin, vas és kalcium forrása is. Javasoljuk, hogy reggelire egyék, válasszanak teljes kiőrlésű kenyeret szendvics készítéséhez, rizst és tésztát fogyasszanak, és egyéb gabonaféléket, például zabot is fogyasszanak.
2. Növelje a rostbevitelt
A gyermekek étrendjébe való felvétele segít:
- Táplálja bélflóráját
- Fenntartja az egészséges vércukorszintet
- Garantálja a bélrendszer megfelelő működését, megakadályozva a székrekedés.