A GYM megértette a DIET - Autók fórumomat
Nos, szükségem van egy kis bölcsességre. Kiderült, hogy naponta edzek az edzőteremben (a hét 6 napján). A súlyom jelenleg 80 kiló, 1,86 vagyok. A kérdés az, hogy olvasás és olvasás azt látom, hogy azt mondják, hogy az izmok megszerzéséhez több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget, és amit megértettem.
Célom, hogy izomnövekedés nélkül hízjak. Nem úgy, mint a többség, aki először egy kis súlygyarapodás után izomzatot hoz, majd meghatározza. (Nem mondom, hogy baj, csak meg akarom csinálni anélkül, hogy meghíznék)
Nos, az étrendem jelenleg napi 1800 kalóriát tartalmaz: 150 gramm szénhidrát, 50 zsír és 180 fehérje.
Valaki, aki meg tudja mondani, hogy így pazarolom-e az időmet? vagy adjon nekem ételtanácsot?
Emlékszem, hogy az a célom, hogy izmokat szerezzek, miközben megtartom a formát.
Valószínűleg az alábbi megoldja a kérdését, shur
Rohadt ötletem sincs
Szinte lehetetlen az izomzat zsír nélkül.
Egyél ugyanúgy, mintha fogyni szeretnél, de nagyobb mennyiségben, egy kicsit leegyszerűsítve. Ha jól edz, izom és zsír lesz. Tegyen célt időben vagy kg-ban, és akkor csökkenti az összegeket, és elkezd fogyni. Elveszít némi izomzatot, de az a dolgod, hogy több zsírt veszítesz. Éppen az előző fázis ellentéte.
Ha esztétikus a motivációd, akkor az a dolgod, hogy most, amikor eljön a nyár, elkezdesz fogyni vagy meghatározni, és amikor eljön az ősz, a hangerő
Naponta egy csoportot edzek, plusz egy lábnapot és egy extra mellizmat. A makrók témáját közvetlenül abból vettem, amit ajánlanak.
Lássuk, teljesen lehetetlen izomot létrehozni kevesebb kalória fogyasztásával, mint amennyit költek, még akkor is, ha a fehérje szint az Ön mértékében van?
Ez az én kérdésem. Mivel nem hagyhatom abba, hogy napi 2400 és 2800 kalória között fogyasszam, de ha ezt teszem, akkor úgy érzem, kezdek hízni.
Nos, szükségem van egy kis bölcsességre. Kiderült, hogy naponta edzek az edzőteremben (a hét 6 napján). A súlyom jelenleg 80 kiló, 1,86 vagyok. A kérdés az, hogy olvasás és olvasás azt látom, hogy azt mondják, hogy az izmok megszerzéséhez több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget, és amit megértettem.
Célom, hogy izomgyarapodás legyen zsír nélkül. Nem úgy, mint a többség, aki először egy kis súlygyarapodás után izomzatot hoz, majd meghatározza. (Nem mondom, hogy baj, csak meg akarom csinálni anélkül, hogy meghíznék)
Az én étrendem jelenleg körülbelül 1800 kalóriát tartalmaz napi szinten: 150 gramm szénhidrát, 50 zsír és 180 fehérje.