A gyömbér segít a fogyásban - TUDOMÁNY Minimális hatásos adag

Az elhízás valódi járvány, amely a lakosság 30% -át érinti. Főként a helytelen étrend és a ritka fizikai gyakorlatok okozzák.

Jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, sőt egyes ráktípusok kockázatát is.

Sokan keresnek fogyókúrás gyógyszereket, és a gyömbér az egyik legnépszerűbb. Számos gyömbér alapú fogyókúrát találhatunk online, például: gyömbérvíz, gyömbér tea vagy citrom gyömbér, dehidratált gyömbér kapszula ... De vajon hatékonyak-e? Mit mond a tudomány?

Hogyan lehet fogyni?

A test bizonyos okból felhalmozza a zsírokat: ezek energiatartalékok, amelyeket a hiány idején tárol. Ma a jelenlegi társadalmunkban, ellentétben azzal, ami evolúciónk nagy részében történt, ezek az élelmiszerhiányos időszakok soha nem jönnek el.

A tested csak ezeket a zsírokat fogja elégetni közismert módon, amikor erre kényszerítik, amikor van egy energiahiány. Ez főleg a hipokalorikus étrend és testmozgás.

És milyen szerepet játszhat a gyömbér? Hogyan tudna segíteni nekünk? Tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér számos egyéb előny mellett azon túl, hogy több okból is segít a fogyásban, és a az étrend és a testmozgás ideális kiegészítője. Hatásai lehetnek hasonló vagy magasabb, mint egyes gyógyszereké és fogyókúrás kiegészítők. Ezért a gyömbér olyan összetevő, amelyet gyakran tartalmaznak a "zsírégető tabletták" (termogén).

A gyömbér valóban segít a fogyásban

In vitro és állatkísérletek kimutatták a testtömeg csökkenését [2]. Az emberrel végzett vizsgálatok ugyanazt az eredményt mutatják:

Egy elhízott egészséges nőknél végzett vizsgálatban [3] enyhe, de jelentős testtömeg-csökkenést figyeltek meg 2 gr/nap porított gyömbérrel 12 héten keresztül.
Egy másik tanulmányban a testsúly változását mutatták ki olyan elhízott embereknél, akik olyan betegségben szenvedtek, mint a cukorbetegség [4] vagy az alkoholmentes zsírmáj betegségekben [5]. Változásokat figyeltek meg az antropometriai mérésekben, beleértve a súlyt, a testtömeg-indexet, a derekat és a csípő kerületét, napi 2 g gyömbérporral 12 hétig.
Egy másik tanulmányban [11] azonban, ahol alacsonyabb dózisokat alkalmaztak, 1 gramm 10 hétig, ez nem okozott jelentős változást a testösszetételben vagy az antropometriai paraméterekben.

Miért működik a fogyás és hogyan

Számos olyan növény és természetes kivonat létezik, amelyek például többféle mechanizmus segítségével segítenek a fogyásban kávé és guarana növeli az energiafelhasználást (több kalóriát fog égetni), pitypang blokkolja a zsírok felszívódását a belekben, mintha az orlisztát gyógyszer lenne (kevesebb kalóriát fog felvenni) ... Különböző kiegészítők, amelyek különböző módon hatnak. A gyömbér esete azonban egészen különleges, mivel önmagában hat különböző módon mutatja be a hatásokat, amelyek együttesen segítik a fogyást.