A gyomor meghúzása tonizálja a hasizmait

Végtelen ismétléssel a ropogás és a guggolás nem csak így érheti el álmait. A "hasplasztika" nevű egyszerű gyakorlat jelentősen javíthatja a has hangját. A testmozgáshoz nincs szükség felszerelésre, és bármilyen helyzetben elvégezhető, akár munkába menet, akár az autójában ülve, vagy az irodában járva. Egyszerűen húzza meg és lazítsa meg a gyomorizmait az erő és az állóképesség növelése érdekében.

meghúzása

Technika

Tegyünk fel álló, ülő vagy fekvő helyzetet. Húzza hátra és lefelé a lapockáját, és nyomja meg a hasizmait. Képzelje el, hogy a hasát a hasa felé húzza. Alternatív megoldásként tegye be a hasát, mintha megütne, javasolja a The Harvard Medical School Family Health Guide. Tartsa az összehúzódást 10 másodpercig normális légzés közben, és lazítson.