A gyors fogyás legjobb módjai
Most, hogy közeleg a jó idő, a gyors fogyás legjobb módjait keresi. Már mindent kipróbáltál, és nem sikerült? Hízott még egy kicsit? Lehet, hogy hizlalási hibákat követ el anélkül, hogy észrevenné. A gyors fogyáshoz meg kell találnia a gyengeségeit, és ezáltal előre kell gondolnia, olyan trükköket kell alkalmaznia, amelyek segítenek legyőzni a kísértéseket és tudják, hogyan kombinálják az ételeket.
Miért hízik anélkül, hogy észrevenné, és nem tud gyorsan fogyni
- Nem csinálod meg az 5 ételt: kihagyja a reggelit, a reggel közepét vagy az uzsonnát? A böjt hízik. A szervezet hatékonyabban fogja felhasználni a következő étkezésből származó kalóriákat.
- A stressz és a szorongás "érzelmi éhséget" okoz és hiperkalórikus ételeket fogyasztanak, hogy megnyugodjanak, különösen édességeket (sütik, sütemények ... .). A legjobb megtanulni pihenni vagy olyan fizikai tevékenységet végezni, amely elvonja a figyelmét. Kerülje el az édességek vásárlását, így elkerülheti a kísértést.
- Te mindent elviszel"Fény"vagy édesítőszerekkel: a könnyű dolog nem azt jelenti, hogy nem hízik, csak kevesebb kalóriával járulnak hozzá. A nem kalóriatartalmú édesítőszerek a testet ugyanúgy reagálják, mintha cukrot vett volna be, aktiválná az inzulint és elősegítené a zsírraktározást.
- Gyorsan vagy zavartan eszel: amikor tévénézés, mobil vagy olvasás közben eszik, az elme sodródik, és nincs tisztában azzal, hogy mit evett, és túlevett.
- Nem mozogsz: a diéta önmagában nem elegendő, aktiválnia kell az energiafelhasználást az anyagcsere újbóli aktiválásához. Nem szükséges edzőterembe menni, 30 perces sétára menni, biciklizni, lépcsőn mászni vagy egy megállóval korábban leszállni, ha busszal megy. Tegyen 10 perc izomtónust.
- Édesen eszel közvetlenül lefekvés előtt: tej, csokoládé, süti ... Jobb enni valami sósat, például sovány felvágottat, amelynek alacsonyabb a glikémiás terhelése.
- Alszol egy apróságot: megváltozik az anyagcseréd és az étkezési szokásaid, serkentik a kalóriák zsírokká történő átalakulását és az étvágyat nem kontrollálják.
- Nem iszik elég vizet: a szervezet felhalmozza a méreganyagokat, amelyek a vizelettel, ürülékkel, bőrrel vagy légzéssel távoznak. A víz elősegíti az anyagcsere-hulladék szállítását és eltávolítását, beleértve a zsírokat is.
Most, hogy tudja, mi a hibája és gyengesége, kezdjen el egy cselekvési tervet néhány trükkel, amelyek megmutatják, hogyan lehet gyorsan lefogyni és nem esni csábításokba.
Tippek a gyors fogyáshoz, ha étkezik
Ha diétát folytat, úgy tűnik, hogy az univerzum ellene van. A társasági élet és a kísértések a nap rendje. Ne aggódjon, itt adunk néhány trükköt, hogy mindezt megtehesse.
- Időnként lehet inni: Szedheti, amíg egy adag fehérjével kíséri (Serrano sonka, félig pácolt sajt, lazacos pirítós stb.). Kerülje a rágcsálnivalókat (burgonya chips, kukoricakeményítő pörkölt ...).
- Ha kint eszik: Jó módszer, ha nem megy át az adagon, ha megeszi a felét, vagy megosztja társával a tányért. Óvatosan válassza ki éttermét. Próbáljon grillezett, főtt, sült vagy grillezett ételeket enni.
- Desszert: Ha tésztát, rizst vagy hüvelyeseket eszik, fogyasszon gyümölcsöt. Ha szeretne egy darab süteményt, akkor főételként húst vagy halat válasszon. Igyon vizet és kerülje a kenyeret (jó trükk az, hogy nincs kéznél.) Egy másik szabály, amelyet alkalmazhat, az a, hogy válasszon kenyér, bor vagy desszert között.
- Igyon vizet, amikor csak teheti: Ha vörös bort iszik, és nem több, mint 2 pohár.
- Közvetlenül falatozzon a találkozóra/étkezésre: ez megakadályozza, hogy enni éhesen érkezzen.
- Növelje a testmozgást aznap: így kompenzálja a felesleges kalóriákat, amelyeket elfogyaszthat az ételekben.