A gyűjtősín teljesítményéről

A 242809. számú hírcsatornáról

Helló, szeretném, ha valaki, aki tudja, mi a téma, beszéljen a sport megfelelő étrendjéről mind a gyakorlása előtt, mind pedig a gyógyulás alatt és után.

gramm zsír fehérje

Valamint a mindennapos étkezés rutinja (diéta), amely az enduróra irányul (képzelem, olyan lesz, mint bármely sportban, de ha nem ilyen, akkor nem tudom).

Köszönettel és üdvözlettel.

Felhasználói mini profil

FEREXC525

    Rang: Pro Hozzászólások: 799 Csatlakozott: 2007. február 22., csütörtök, 1:04 Állapot: Off-line

# 242872

Az étrend kérdése nagyon fontos, hogy magas szinten versenyezzen, jelentősen fejlődjön vagy amatőr szinten, ne pedig mindig fojtogasson. Az enduro témakörében csak nagyon magas szinten veszik figyelembe, és nem tudom, hogy egy fórumon sok elfogadásra lesz-e. De ami hihetetlen, az az ember látása, amikor vadállatokként edzenek, aerobikoznak, amíg elmennek, majd olyan étrendet fogyasztanak, amely megakadályozza, hogy a legjobbak közé kerüljenek.

Az enduro táplálkozási irányelveinek a sportolókra vonatkozó általános irányelveken kell alapulniuk, de sajátos jelentéstartalommal bír. Az enduro nem sport, bár sokan az ellenkezőjét gondolják, tisztán aerob, például hegyi kerékpározás, de az ételnek tartós energiát (alacsony glikémiás indexű szénhidrátok) és legalább 1,5 grammot kell adnia a testtömeg kilogrammjában.

Az edző számára nehéz általános rendszert kialakítani. Az edzőnek meg kell tanulnia enni, figyelembe véve, hogy mit fog tenni a következő néhány órában. Ez elengedhetetlen, hiába veszünk HC-t vacsorával, mivel az energia nem kerül felhasználásra, és például zsírként halmozódik fel. Egy másik példa az, hogy nem lehet enduro-t csinálni HC-fogyasztás nélkül, mivel nem lesz elegendő energiánk.

A jól táplálkozáshoz az edzőnek el kell osztania az ételt naponta legalább 5 étkezés során. Ez alapvető fontosságú, és nem is adható átfogó magyarázat, mivel ez nagyon hosszú téma. De nem lesz olyan szakértő, aki ne mondaná meg neked, hogy ez FELTÉTELEN ALAP.