A gyulladáscsökkentő étrend szabályai, „must” ételek és receptek Los Tiempos
Julianne Moore, Naomi Watts és Rachel Weisz kozmetikus nagyon világosan fogalmazott: "A gyulladás az öregedés előfutára." Sok más hozzá hasonló szakértő, köztük a táplálkozási szakember és az „egészségügyi edző”, Beatriz Larrea, egyetért és megerősíti, hogy a sejtgyulladás az ellenség. Azt mondja: "Nagyon gyorsan öregedsz a gyulladás miatt." A jó hír az, hogy az Ön által követett étrend kevésbé érzi magát dagadtnak, dagadtnak és fáradtnak; kiküszöbölheti a fejfájást és még azokat a bosszantó gázokat is.
„Túl sok olyan ételt fogyasztunk, amely gyullad, például gabonafélék és zsírok, tejtermékek, margarin, vaj, vörös hús és hidrogénezett olajok, amelyek magas omega 6 koncentrációt biztosítanak, valamint cukrokat, keményítőket, üres kalóriákat és feldolgozott ételeket. Ráadásul olyan veszélyes életmódunk van, mint a dohányzás, a sportolás, a drogok és az alkohol fogyasztása, valamint a stressz, amivel nap mint nap együtt élünk ”- mondja ez a táplálkozási szakember a Vogue magazinnak.
És itt jön a gyulladáscsökkentő étrend, amely gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, esszenciális zsírsavakban, élelmi rostokban és antioxidánsokban. Akár hiszi, akár nem, nagyon egyszerű, az összes zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, minőségi fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmazza étrendjében - derül ki Beatriz Larrea-ból. Egy ilyen étrend mellett nemcsak a növényvilágot tartja optimális állapotban - növeli a védekezőképességet és javítja az immunrendszert -, hanem több energiájával rendelkezik, megszünteti a szorongást, és nagyobb fizikai és szellemi jólétet biztosít.
Megadjuk Önnek a gyulladáscsökkentő étrend szabályait, az ajánlott ételek listáját és számos menüjavaslatot annak valóra váltásához.
ARANYSZABÁLYOK
A változatosság kulcsfontosságú az étrendben. Ne ragadjon meg egy étel, még akkor is, ha az nagyon egészséges, hogy ne telítse el vele a testet, és hogy ellenünk repüljön.
Probiotikumokat szedjen. Ezek olyan jó baktériumok és élesztők, amelyek a belekben élnek, és amelyek pozitív hatással vannak a bél ökológiai egyensúlyára. Kiegészítőkben (1 kapszulát éhgyomorra veszünk) és bizonyos ételekben, például kefirben, erjesztett ételekben, miso-ban, kombuchában (erjesztett ital) és szójatermékekben találjuk őket.